30岁后免疫力“提早退休”!要养成3个自救习惯,远离骨质疏松等慢性疾病
摘要:免疫力不仅抵抗病菌,更是人体的健康管家。不过随着年龄增长,免疫系统会逐渐老化,让慢性病、炎症甚至癌症找上门。 东京理科大学免疫学教授吉村昭彦提醒,30岁以后若能养成4个好习惯,就能大幅延缓免疫衰退,即使上了年纪,也能精神饱满、少生病! 免疫老化恐引发全身慢性病 免疫力是守护身体、抵抗病原体的第一防线,例如白血球、巨噬细胞、杀手T细胞等,是负责扫除病菌、守护健康的超级战队。然而,随着年纪增长,这些细胞会老化,免疫力也随之下降。 吉村昭彦教授解释,人体细胞的分裂次数是有限的,当细胞不能再分裂时就称为“细胞老化”。老化的细胞会释放细胞激素(cytokine),让身体长期处于慢性发炎状态,增加动脉硬化、糖尿病、阿兹海默症、骨质疏松甚至癌症的风险。 3大习惯,预防免疫老化! 年轻时,免疫系统会清除老化细胞,维持身体状态。然而一旦免疫功能老化,这项“免疫监视功能”会随之衰退,导致各种健康问题接踵而来。 吉村昭彦教授提出3个方法,有效预防免疫老化,维持强健体魄: 1.摄取抗炎食物 富含橄榄油、鱼类、坚果的地中海饮食,及富含多酚的莓果类、Omega3脂肪酸食材,与酸奶等发酵食品,能抑制慢性发炎、延缓细胞老化,是维持免疫力与延年益寿的超级伙伴。 2.坚持运动好习惯 只要适度运动,例如快走,就有助维持免疫力。吉村昭彦教授解释,运动时肌肉会释放一种名为鸢尾素(Irisin)的荷尔蒙,有助改善认知功能,预防阿兹海默症与心脏病,甚至可减轻压力、延长寿命。 3.重视骨骼健康教育 仅仅是“踮脚再放下撞击脚跟”的简单动作,就能促进骨骼新陈代谢、提升免疫力。 原来,骨髓也是免疫细胞的制造工厂之一。若骨髓的免疫细胞制造能力变差,就会让身体慢性发炎、加速老化。 除了踮脚外,能促进骨骼健康的运动还包括:快走、慢跑、跳绳、太极、韵律舞、健身等负重运动。当骨细胞感受到外来的压力时,就会减少破骨细胞吸收骨质,增加成骨细胞的骨质生成。 同时,也别忘了要补够营养,例如补充II型骨胶质、钙、维生素D、维生素K等营养素,才能让骨头健壮。 美国专利产品【骨精华】,全面预防骨质疏松 为您推荐【骨精华】的四大理由: (1)双效合一。【骨精华】既补II型骨胶质Kolla 2,又补钙,将钙结合在骨胶质生物链中,富集于骨骼周边,增进钙吸收率,大幅提高骨密度,全面防止骨质疏松、腿脚抽筋、身材矮缩、腰肌劳损、牙齿松动、骨折。II型骨胶质Kolla2+钙的有机结合,是全球骨保健学科的最新发展趋势。 (2)美国专利。相比市面同类没有专利,或已是上世纪专利的骨产品,【骨精华】(US.Patent # 6838440)由美国著名生物学家特瑞灵于2005年发明,是该领域最新一项美国专利。波士顿大学药学院、哈佛医学院临床证明【骨精华】效果卓著,国际骨关节学会主席罗兰(Dr.Roland)称其为”缓解疼痛、消除炎症、修复关节、防止骨松”新一代骨保健品。 (3)配方科学。【骨精华】含有II型骨胶质Kolla2(或称”骨胶原”)、优质钙、Glucosamine、Chondroitin、MSM等七、八种全骨营养素。相比市面其他骨产品仅含有Glucosamine等,【骨精华】配方更全面有效。同时,其主要成分II型骨胶质Kolla 2 ,以珍贵小鸡胸软骨为原料,专利工艺提取,超小分子,和人体软骨结构吻合,具有更高可溶性和更好吸收率。 (4)快速修复。【骨精华】大剂量补充II型骨胶质(即骨胶原)Kolla2,每天高达1200毫克,通过体内辅酶转化,快速修复软骨及结缔组织,有效消除退化性与风湿性关节疼痛、肿胀、无力、有响声、积液、骨刺、五十肩、网球肘。 美国特效产品 【南非醉茄精华Ashwagandha】主打4大功能: 【适宜人群】免疫力下降者,体力不佳者,压力大、焦虑抑郁者、睡眠不佳者。 南非醉茄精华【Ashwagandha】 90粒/瓶,$23.99,买三送一 增强免疫:美国特效产品【加强型天然虾青素】 【加强型天然虾青素】从雨生红球藻中萃取,含有天然叶黄素、角黄素和β-胡萝卜素。每粒含有高浓度纯天然虾青素10 mg,是自然界最强的抗氧化剂,提高免疫力。 【加强型天然虾青素】功能多多: 【骨精华】效果卓著
