保健养生
手劲变小，是身体给大脑报警吗？研究发现：握力与失智密切相关
许多人步入中年后，偶然感觉拧瓶盖时费力，提重物时手会不自觉发抖……这些生活中细微的变化，也许不只是“手没劲了”那么简单。康复科医生提醒：握力变弱，可能是身体发出的健康警报，除了反映肌肉流失，更可能与大脑健康密切相关，甚至提示失智风险上升！ 握力每降5公斤，失智风险增16% 一项发表于《JAMA...
阅读更多 >>你每天吃的防腐剂，可能在悄悄让血糖升高，产生更多健康风险
摘要：过去，人们依赖盐、糖和醋来防止食物变质。如今，我们可以买到数周依然柔软的面包，或是几天后色泽依旧鲜艳的肉类，这不禁让人质疑：现代的食品保鲜技术是否走得太好、太远了？ 然而，部分防腐剂已被证实与糖尿病、癌症、荷尔蒙紊乱等健康问题有关。鉴于加工食品在现代饮食中占据了极大比重，了解防腐剂的潜在影响，有助于我们做出更健康的选择。 01...
阅读更多 >>你每天吃的防腐剂，可能在提高糖尿病、癌症的风险
摘要：过去，人们依赖盐、糖和醋来防止食物变质。如今，我们可以买到数周依然柔软的面包，或是几天后色泽依旧鲜艳的肉类，这不禁让人质疑：现代的食品保鲜技术是否走得太好、太远了？ 然而，部分防腐剂已被证实与糖尿病、癌症、荷尔蒙紊乱等健康问题有关。鉴于加工食品在现代饮食中占据了极大比重，了解防腐剂的潜在影响，有助于我们做出更健康的选择。 01防腐剂的危害...
阅读更多 >>心血管医生直言：真正致命的，不是心脏病，而是你的大意
摘要：”心绞痛”这个名称会让患者产生很大误会，因而大意延误治疗，因为心绞痛的感觉并不是真的”胸痛”，而是胸部闷、憋、堵、胀、发热等，部位在心前区、胸骨后，有拳头大小，发病过程持续1至5分钟，很少超过15分钟。如果心绞痛持续时间延长，超过30分钟，患者大汗淋漓、面色苍白、躁动不安、有濒死感，就要意识到发生急性心肌梗塞了。 一、急性心肌梗塞 急性心肌梗塞多见于男性，多数病人在40岁以上。过度劳累、生气着急、骤然受寒、饱食、便秘、游乐场刺激、情绪激动等都是常见诱因。这些原因都能直接或间接地使冠状动脉发生痉挛，使本来已经硬化、狭窄的冠状动脉完全闭塞，或者粥样硬化斑块形成的血栓堵塞了冠状动脉，造成心肌缺血缺氧，引起心肌局部坏死而发生心梗。...
阅读更多 >>膝盖疼痛别担心！只要练这招，就能疗治退化性关节炎，延长关节使用年限
摘要：当人们上了年纪，身体各部位会慢慢退化是正常现象，年长者几乎都会遇到退化性关节炎的问题，好发部位就是膝盖。 而另一个退化原因则是“过度使用”，因为膝关节是结构最复杂的关节，要负责身体行动的众多任务，行走、跳跃、蹲下等等，使用的多当然也就磨损的快。 膝关节疼痛原因...
阅读更多 >>加速衰老的6大习惯，一个比一个难缠，你中招了吗？
贝迩佳Club2025年12月2日 10:17 摘要：花开一季，人活一世，衰老是避免不了的过程。一般来说，人在25岁左右达到巅峰，人体就会慢慢步入衰老阶段，到了40岁以后衰老加速，随之而来身体出现各种迹象。...
阅读更多 >>营养师特别推荐：10种有效降低胆固醇的超级食物！
摘要：人体需要足够量的胆固醇才能正常运行，但当血液中的胆固醇水平太高时，可能导致心脏病或中风。降低胆固醇应从改善生活方式与饮食开始。 以下10种超级食物，能显著降低胆固醇、改善心血管疾病风险，一起来看看吧： 1.豆类...
阅读更多 >>你的眼睛会谢谢你！你不知道的手机护眼功能，快来重新设置，减少眼睛伤害
摘要：现代人常常手机、平板不离身。长时间接触这些电子产品，其所产生的光线，以下实际的数据告诉我们究竟有多伤眼。 电子屏幕伤眼 一份今年刊登在《JAMA...
阅读更多 >>30岁后免疫力“提早退休”！要养成3个自救习惯，远离骨质疏松等慢性疾病
摘要：免疫力不仅抵抗病菌，更是人体的健康管家。不过随着年龄增长，免疫系统会逐渐老化，让慢性病、炎症甚至癌症找上门。 东京理科大学免疫学教授吉村昭彦提醒，30岁以后若能养成4个好习惯，就能大幅延缓免疫衰退，即使上了年纪，也能精神饱满、少生病！ 免疫老化恐引发全身慢性病...
阅读更多 >>科医生都在推荐：这个时间吃甜食，对血糖伤害最小
摘要：加班到深夜，总想点杯奶茶奖励自己；完成一个大项目，不吃块蛋糕总觉得少了点仪式感…… 对打工人来说，糖就像生活的“快乐开关”。可一想到控糖、减肥，又只能忍痛割爱。其实，不用完全和甜食决裂！掌握一个小技巧，既能解馋，又能减少身体负担——把糖留在餐后吃。 01...
阅读更多 >>“老人味”的原因被揪出，需由内而外，逐步改善，神清气爽！
摘要：老人味，是人随着年龄增长，代谢减慢、排毒变差、皮脂腺萎缩、自由基堆积等叠加出来的一种体味。 日本一项研究揭示了一个重要物质——2-壬烯醛（一种氧化脂类代谢产物），主要来源于皮肤油脂的氧化分解。人一旦过了50岁，体内抗氧化能力下降，2-壬烯醛大量积聚，就有了老人味。 老人味的根源在哪儿？...
阅读更多 >>揭秘膝盖保养五大误区！你平常以为的“呵护”，可能正在伤害关节
摘要：膝关节是人体最重要的承重关节之一，也是最容易退化和受伤的部位。很多人一旦膝盖疼痛，就会凭直觉选择“休息”“热敷”“爬楼锻炼”等方法，但事实上，这些看似正确的习惯往往正在一步步伤害您的关节。今天我们来揭开膝盖保养的五大误区，并分享科学的护膝方案。 ❌误区一：疼痛就绝对静养 很多人膝盖一痛就选择完全不动，甚至卧床休息。但软骨没有血管，必须依靠关节活动带动滑液才能获得营养，长期静止反而加速退化。研究显示，静止超过48小时，股四头肌就会开始萎缩。作为膝盖的“天然避震器”，一旦无力，冲击力就直接作用于软骨，形成“越痛越不敢动，越不动越严重”的恶性循环。正确做法：可以做坐姿抬腿训练：坐在椅子上缓慢伸直腿，在最高点收紧股四头肌5-10秒，再慢慢放下，每组10-15次，每天2-3组。...
阅读更多 >>心脏开始衰竭的人，睡眠会有三大特征
摘要：半夜突然憋醒，翻来覆去找不到舒服的睡姿？别以为只是普通的失眠，这可能是心脏发出的求救信号！心脏科医生发现，很多心衰患者最初都是从睡眠异常开始察觉问题的。 一、平躺就咳嗽的奇怪现象 如果在平躺后没多久就突然憋醒，需要坐起来深呼吸，甚至要开窗才能缓解，这其实是“夜间阵发性呼吸困难”。心脏泵血能力下降时，肺部会出现淤血，让人无法安稳入睡。还有人会在夜里平躺时咳嗽，咳声干涩无痰，与感冒咳嗽不同，这也是肺部压力升高造成的信号。...
阅读更多 >>医生直言：最伤害大脑的行为，不是熬夜！而是频繁的去做这几件事
摘要：许多患者因长期重复某些行为导致记忆力下降、反应迟钝，甚至增加阿尔茨海默病风险。熬夜仅排伤害大脑行为的末位，而以下几种行为若频繁发生，对大脑的损伤可能远超熬夜。 本文结合脑科学研究与临床案例，揭示这些“隐形杀手”如何一步步侵蚀大脑健康。 长期高压状态...
阅读更多 >>男性有没有衰老，“下半身”会说实话，若一个没中，恭喜还不算老
摘要：衰老并不只是长皱纹，而是从下半身悄悄开始。肌肉减少、关节退化、感知力下降和皮肤老化，是身体真正的“年龄信号”。守住双腿，就是守住独立和健康，也是延缓衰老最关键的一步。 “我感觉下肢没以前有力了，是不是开始老了？”这是一次常规体检中，一位中年男性随口说的话。其实，衰老的第一信号往往不是长皱纹，而是从双腿开始。尤其对男性而言，肌肉、关节、感知和皮肤状态，是能否保持年轻活力的关键。 肌肉流失...
阅读更多 >>注意！脖子出现这情况，很可能血糖已超标……
摘要: 如果你的脖子明显比其他部位黑，每天都有按时清洗，但是依然发现皮肤发黑的情况，那么就要引起重视了，因为这很可能是血糖已经超标了。 脖子黑，小心血糖高...
阅读更多 >>L-茶氨酸不只活化大脑，还呵护心血管健康！
摘要：近年来，越来越多的研究表明，茶氨酸这种存在于茶和蘑菇中的化合物，能改善大脑和心脏健康，还有助于延年益寿。 L-茶氨酸是什么？ 茶氨酸是一种氨基酸，其结构与谷氨酸的谷氨酰胺相似，是人体许多功能所必需的化合物，包括蛋白质合成和神经传递。...
阅读更多 >>久坐让你浑身酸痛？印度瑜伽冠军图解3步骤，有你没想到的5大好处！
摘要：坐着看电视、看书、查邮件或玩手机，甚至出去玩也是坐着开车到目的地……这些生活习惯全部集合在一起，就会使身体僵硬，越来越多的部位感到酸痛。 花环式深蹲（Malasana）能刺激身体许多部位，产生多方位的健康益处，请看下文介绍。 “蹲下”是一种非常有效的锻炼肌肉群的方式，能强化并稳定脚踝、膝盖、臀部、骨盆和脊椎，同时也能消除肌肉紧绷感，逆转现代人久坐不动的疼痛问题。...
阅读更多 >>大便黏马桶冲不掉？4个坏习惯害肠道抗议！营养师教一套纤食法清爽“顺畅”
摘要：上完厕所一回头，发现便便紧紧巴着马桶壁，冲水三回合还冲不走？先不要急着怪你家马桶水压太弱、冲水不够力。医师提醒：这很可能是你的肠道在对你发出“求救讯号”！以下整理常见原因，原来和你的饮食习惯、压力，甚至体质有关。 1. 膳食纤维不足...
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