摘要：
在众多运动里，瑜伽深受女性欢迎。其运动量适中，练完不会“累趴下”，能减脂、塑形，让身材变得凹凸有致，还能帮助提升个人气质。
可看似柔和的瑜伽，却让不少人以“瑜伽病”收场。有人把膝盖练“废”了，有人练出腰椎间盘突出，有人被教练压出骨折……对于瑜伽，运动医学科专家怎么看?
脊柱和关节，最易被瑜伽所伤
运动医学科主任医生介绍，不少“瑜伽病”患者基本都是女性，多为脊柱或关节不适。
- 脊柱的慢性损伤
医生指出：瑜伽有很多“后弓”动作，即向后弯曲脊柱。过度练习早期可能只是肌肉酸痛，不加以重视就可能会椎间盘突出、骨折、脊髓损伤等重症。
- 关节过度拉伸导致局部炎症
瑜伽有很多拉伸动作，但过度拉伸会导致关节和韧带的稳定性下降，增加磨损，引发滑膜炎、关节积液等问题。
还有一些人做追求倒立、劈叉等高难度动作，可能会导致韧带撕裂和软骨损伤。
正确加适度，可避免“瑜伽病”
医生也表示，如果能正确、适度地练瑜伽，当然可从中获益，如缓解腰酸背痛，有助修身养性。注意以下三点，预防“瑜伽病”：
一、选择难度适合的课程
练瑜伽前，要了解自己的身体，比如柔韧度、平衡力，再据此选择不同难度的课程。
二、量力而行，不要勉强
动作不必强求达到100分，大部分人都是业余选手，动作很难做得跟瑜伽老师一样标准。
三、不急于求成
一步步慢慢加强难度，能减少损伤的发生，切不可盲目跟风高难度动作。
骨质疏松的女性尤其注意
骨质疏松症患者即使是做瑜伽中比较轻柔的动作，也可能发生脆性骨折。医生就指出，如果是轻度的骨质疏松，可进行散步、园艺劳动，以及入门级训练操；重度骨质疏松症患者，需在医生指导下运动，不要盲目报瑜伽班进行锻炼。
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