贝迩佳Club2025年05月06日 14:13
摘要：最近在热搜上出现了一个#喜欢睡觉的时候把手举过头顶#的词条。原来很多人都是这样睡觉的，这种“投降式睡姿”在婴儿中很常见，但成年人也喜欢这个睡姿，代表着身体可能出了点毛病。今天咱们来好好聊聊这个睡姿的特点与弊端。
“投降式睡觉”有什么危害？
影响上肢血液循环
长时间的不良姿势会造成上肢血液循环不畅，早上醒来后两只胳膊特别麻。
诱发肩周炎，影响体态
过度活动、姿势不良、受伤、骨密度下降、免疫力差等都可能导致肩周炎。但白天坐在电脑前，肩膀已经很“硬”了，晚上睡觉要是一整夜都举着胳膊，肩关节肌肉的压力会很大，并压迫肩峰下间隙，更易得肩周炎。反映到体态上，就是驼背、脖子短缩等。
引发反流性食管炎
举起双臂时肚子被“拉扯”，腹压增高，可能恶心想吐，长期如此引发反流性食管炎。
影响心肺健康
“投降式睡姿”很可能是用胸来呼吸，费力且效率低。每次换气量很少，导致人长期处于缺氧状态，严重影响心肺健康。
怎样不再睡觉“投降”？
首先，去医院检查喜欢“投降式睡姿”的原因。
如果是肩颈问题，平时要避免久坐、补充骨胶原和钙，半小时或一小时就伸个懒腰，做一下简单的伸展。下班后尽量找时间运动，运动完感觉舒服很多！
如果是呼吸问题，试着平躺，用枕头垫高双腿，双手分别放在胸口和肚脐，用鼻子呼吸，感受腹部起伏，然后呼气放松，感受腹部恢复平坦。每组5~8次，做3组以上。
怎样睡，才健康？
仰卧和侧睡是比较健康的，大家根据情况选择：
侧卧优点：放松紧张的脊椎、减轻打鼾、减少胃酸反流、可以缓解呼吸困难等症状。
仰卧优点：对腰椎和颈部比较好（腰酸背痛打工人的首选）、避免法令纹、减少对内脏和胸部的压迫。
美国特效产品【睡得香胶囊】
美国权威睡眠营养学家多年研究成果【睡得香胶囊SleepBest】，全植物天然助眠产品，通过与大脑受体(GABA)的结合，对中枢神经系统产生放松和镇静作用，克服紧张焦虑和辗转反侧，促进睡眠，延长睡眠时间，提高睡眠质量，唤回香甜美梦，消除失眠引起的困倦、头痛和肌肉疼痛，无耐药性、成瘾或停服该品而产生戒断反应。
【睡得香胶囊SleepBest】主要成分有：
A. 颉草(Valerian)：颉草是生长在欧洲和北美洲的一种多年生植物，在欧洲，该草药被推广用来帮助睡眠，颉草对建立长时间睡眠习惯很有效，临床试验显示它对中枢神经系统的镇静作用如同西药安眠药丸， 但无副作用，颉草油通过与大脑受体(GABA)的结合促进睡眠；
B. 啤酒花(HOPS)：啤酒花是啤酒酿制中的成分， 也有镇静作用， 干啤酒花含有methylbutenol ,可帮助消除消化不良和焦虑，促进睡眠，无毒、安全, 是与其它助眠草药配合使用的最好天然药；
C. 西番莲(Passion flower)：在欧洲是颇负盛名的草药, 适用于治疗睡眠辗转反侧和焦虑不安，在许多促进放松和睡眠的草药配方中, 西番莲占有重要的地位，对于因紧张引起的失眠、头痛、肌肉疼痛十分有效。
补充II型骨胶质Kolla 2
补充大剂量II型骨胶质（kolla 2）后，人体内酶类便将其分解转化，所富含的多种稀有氨基酸和具有结构特异性的肽链等，在关节处被吸收，快速修复软骨及结缔组织，有效消除退化性、风湿性关节疼痛、肿胀、僵化、无力、响声、积液、肩周炎、骨刺、网球肘。临床研究证明，最短一个月或六周即见效。
为什么要大剂量而非少剂量补充II型骨胶质呢？因为：
通常骨质流失的80%为骨胶质，20%为钙镁磷、失去骨胶质支持的骨骼，脆弱易损，进而发生骨质疏松、骨折、退行性关节疼痛，只有按此比例补充骨胶质+钙，才能有显效预防和缓解骨质疏松。
美国专利产品【骨精华】
美国专利产品【骨精华】（专利号US. Patent # 6838440）大剂量补充II型骨胶质（Kolla 2)，有效消除关节疼痛，全面预防骨质疏松。【骨精华】四大功效：
（1）快速修复。【骨精华】大剂量补充II型骨胶质（即骨胶原）Kolla2，每天高达1200毫克，通过体内辅酶转化，快速修复软骨及结缔组织，有效消除退化性与风湿性关节疼痛、肿胀、无力、有响声、积液、肩周炎、骨刺、网球肘。
（2）美国专利。相比市面同类没有专利，或已是上世纪专利的骨产品，【骨精华】（US.Patent # 6838440）由美国著名生物学家特瑞灵于2005年发明，是该领域最新一项美国专利。波士顿大学药学院、哈佛医学院临床证明【骨精华】效果卓著，国际骨关节学会主席罗兰（Dr.Roland）称其为”缓解疼痛、消除炎症、修复关节、防止骨松”新一代骨保健品。
（3）双效合一。【骨精华】既补II型骨胶质Kolla 2，又补钙，将钙结合在骨胶质生物链中，富集于骨骼周边，增进钙吸收率，大幅提高骨密度，全面防止骨质疏松、腿脚抽筋、身材矮缩、腰肌劳损、牙齿松动、骨折。II型骨胶质Kolla2+钙的有机结合，是全球骨保健学科的最新发展趋势。
（4）配方科学。【骨精华】含有II型骨胶质Kolla2（或称”骨胶原”）、优质钙、Glucosamine、Chondroitin、MSM等七、八种全骨营养素。相比市面其他骨产品仅含有Glucosamine等，【骨精华】配方更全面有效。同时，其主要成分II型骨胶质Kolla 2 ，以珍贵小鸡胸软骨为原料，专利工艺提取，超小分子，和人体软骨结构吻合，具有更高可溶性和更好吸收率。
【骨精华】效果卓著
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