被子盖得厚,晚上睡得香? 盖对被子也有助眠功效!
摘要:睡眠的重要性不言而喻,在人体内的许多生物过程中它起着至关重要的作用,包括免疫调节、认知表现和代谢。据世界卫生组织(WHO)的统计,全球睡眠障碍率达27%. 有两项研究显示:盖上厚被子或厚毛毯,就能明显提升睡眠质量,还有助于改善白天的焦虑和抑郁状态。 厚毛毯改善睡眠和精神状态 2020年9月,瑞典卡罗林斯卡医学院的研究人员在Journal of Clinical Sleep Medicine期刊发表了论文:A randomized controlled study of weighted chain blankets for insomnia in psychiatric disorders. 该论文显示:使用厚毛毯的严重失眠患者的睡眠质量得到了显著改善,而且他们白天精力变得充沛,之前焦虑和抑郁状态也有明显改善。 实验结果表明,在使用厚毛毯1周后,失眠状态就有明显改善,在4周后实验结束时,42.2%使用厚毛毯的人失眠得到明显改善。研究人员在接下来一年时间里继续追踪,使用加重毛毯的78%的人睡眠质量得到了明显改善。 研究认为,“抱持性环境holding environment”理论可以解释这项研究结果,该理论指出,触摸是提供平静和舒适的基本需求。就像婴儿在父母的怀抱里,温度和触觉给予了足够安全感,从而产生睡意。 厚毛毯促进褪黑素释放 在2022年10月,瑞典乌普萨拉大学的研究人员在Journal of Sleep Research期刊上发表了论文:A weighted blanket increases pre-sleep salivary concentrations of melatonin in young and healthy adults. 该研究为上一则论文提供了更进一步的解释——盖上更重的毛毯,能够促进褪黑素释放,从而带来更好的睡眠质量。 研究团队在26名健康参与者中进行了研究,他们被要求分别在睡觉时盖上厚毛毯(约为自身体重的12%)或薄毛毯(约为自身体重的2.4%),然后检测他们唾液中的褪黑素和催产素水平的变化。 结果显示,在开始睡觉后的1小时内,使用厚毛毯的人唾液褪黑素水平增加了约32%,褪黑素具有促进睡眠和抗焦虑的作用。 美国特效产品【睡得香胶囊】 美国权威睡眠营养学家多年研究成果【睡得香胶囊SleepBest】,全植物天然助眠产品,通过与大脑受体(GABA)的结合,对中枢神经系统产生放松和镇静作用,克服紧张焦虑和辗转反侧,促进睡眠,延长睡眠时间,提高睡眠质量,唤回香甜美梦,消除失眠引起的困倦、头痛和肌肉疼痛,无耐药性、成瘾或停服该品而产生戒断反应。 【睡得香胶囊SleepBest】主要成分有: A. 颉草(Valerian):颉草是生长在欧洲和北美洲的一种多年生植物,在欧洲,该草药被推广用来帮助睡眠,颉草对建立长时间睡眠习惯很有效,临床试验显示它对中枢神经系统的镇静作用如同西药安眠药丸, 但无副作用,颉草油通过与大脑受体(GABA)的结合促进睡眠;B. 啤酒花(HOPS):啤酒花是啤酒酿制中的成分, 也有镇静作用, 干啤酒花含有methylbutenol ,可帮助消除消化不良和焦虑,促进睡眠,无毒、安全, …
