保健养生

近日，台湾知名艺人陈建州突发急性心肌梗塞，紧急送医接受心导管支架手术。所幸及时就医，目前已转至普通病房休养。当天晚上，陈建州发长文报平安称：“这次我真的从鬼门关前走了一遭，今天终于从ICU转到普通病房。” 陈建州回忆，事发当天在球场突然感到胸口闷、紧，像有大石头压着，呼吸喘不过来，背也痛到不行。先到急诊检查，因心电图危险指数非常高，被救护车直接送大医院急诊，医疗团队快速进行心导管支架手术。陈建州称“从下救护车到手术结束约90分钟，效率非常惊人。医师说我是典型的急性心肌梗塞，有一条血管完全被堵住。” 令人意外的是，一向热爱运动的他，不抽烟、不喝酒，却坦言这些年来长期晚睡早起，经常一天只睡3、4个小时，半夜2点还在回讯息，早上6点又起床准备送小孩上学。…

摘要： 当代年轻人的睡眠现状：除了睡觉时间不想睡觉，其余时间都想睡觉。 熬夜似乎成了日常，在一天繁忙的学习、工作结束之后，总是不舍得早早进入梦乡，这种熬夜方式也被网友们戏称为“报复性熬夜”。…

摘要 “”鼠标手”指的是腕管综合征，是由于腕管内的正中神经受损伤引起的一种现象，常见于白领族、厨师、搬运师傅等群体。一般来说，患者的中指、食指和拇指指端都会出现疼痛或麻木感。情况严重的，疼痛会放射至上肢、肩部，还会出现肌肉萎缩等问题。一旦出现“鼠标手”，应该快速治疗并做好日常调理。 如何快速消除鼠标手？…

摘要 根据《成人糖尿病食养指南》的建议，一共8条原则：自我管理、食物多样、规律进餐、能量适宜、食养有道、主食定量、清淡饮食、积极运动。 但有研究发现，哪怕是健康饮食，如果睡眠质量差，仍有很大可能增加患糖尿病的风险！…

摘要： 我们经常听到一句健康建议：每天要多吃蔬菜水果，最好“颜色丰富些”。 蔬果呈现出的不同颜色往往代表着不同的天然植物营养素。绿色、黄色、橙色、红色、紫色……不仅看起来更诱人，也能为身体带来不同的营养价值。…

摘要： 你是否发现女性过40岁后皮肤明显开始松弛、月经量变少或周期紊乱？明明夜夜早睡，却总失眠、烦躁、易怒，甚至出现莫名的心慌与突然的躁热？别以为这只是“工作太累”——这很可能是身体发出的“隐性更年期”警报！ 警惕！35岁开始的“隐性更年期”…

摘要 为什么有的人年过五十依然精力充沛，而有的人却总觉得疲惫？除了年龄，细胞能量的变化也是重要原因。辅酶Q10是人体细胞产生能量的重要辅酶，尤其是心脏这种几乎一刻不停工作的器官，对它的需求更高。随年龄增长，体内辅酶Q10水平会逐渐下降，适当补充有助于心脏健康、细胞能量代谢和日常活力，保持更好状态。 一、辅酶Q10是什么…

摘要： NMN（烟酰胺单核苷酸）一直在抗衰老界备受关注，同时也很有争议。目前它已被科学界证实的关键功效在于它能提高人体 NAD⁺…

摘要： 零食，很容易让人想到高油、高糖、不健康。但其实，核桃等原味坚果这种看似普通的小零食，却一直被营养学界所关注。它们富含不饱和脂肪酸、多酚和膳食纤维，适量食用非常有助改善体内代谢环境、降低慢性炎症水平，并支持心血管和肾脏健康。 坚果对肾脏是怎样起帮助的？…

摘要： 每年进入三伏天，意味着一年中最炎热、最潮湿的时期正式到来，不仅气温高、湿度大，人体消耗也明显增加。 很多人认为三伏天最重要的是防暑降温，因此大量喝冰饮、长时间待在空调房、风扇直吹。然而从养生角度来看，三伏天除了防暑，更要注意防寒。过度贪凉容易损伤阳气，影响全年的身体健康。…