保健养生

仰头看手机就能保护颈椎?盘点那些不靠谱的护颈椎方式

摘要:当今的工作和生活中,人们越来越离不开手机、电脑。长时间伏案工作、闲暇时光刷剧、打游戏……很多人已经“手机不离手”。时间一长难免会出现颈部不适,而朋友圈中经常能看到一些缓解颈部不适的方式,比如“吊”脖子、仰头看手机,这样真的可以保护颈椎吗?请注意,这些方法可能对你的颈椎产生伤害。 01、切勿盲目“吊”脖子 颈椎周围被很多肌肉包裹,低头的姿势会使颈椎后方的肌肉被拉伸,就像一根橡皮筋被拉直,处于紧绷的状态。...

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你知道心脏“遥控器”吗?如果失灵后果很严重!

摘要:很多中老年人,尤其是女性,有时心脏会突然出现两类极端状况:心跳过速和心跳过缓。它们的背后都有一个共同问题——心脏“遥控器”失灵了,最严重的时候甚至可以让心脏罢工。 值得庆幸的是,只要掌握了心脏“遥控器”的使用方法,就能远离心脏损伤。那么,到底什么是心脏“遥控器”呢? 心脏“遥控器”——甲状腺...

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总上热搜榜的预制菜,常吃会有健康风险,如何适当食用?

摘要:在快节奏的现代生活中,学习、工作、家庭生活……方方面面都挤占了我们的时间,在饮食上人们越来越追求速度,所以预制菜越来越常见,然而,这些方便的预制菜真的健康吗?它们是否对你的身体造成了伤害? 什么是预制菜? 预制菜也叫料理包,是将可食用原料经预加工制成半成品或成品,根据需要配以各种辅料,可能会使用食品添加剂,具有保质期长、食用方便等特点。预制菜一般分为:即食、即热、即烹、即配。...

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寒潮至,血糖狂飙?做好这几点,糖友不再惧怕冬天

摘要:为什么一降温,血糖反而上升了呢? 一方面因为寒冷天气会刺激肾上腺激素的分泌,加快了肝糖原的释放,同时又抑制了胰岛素的分泌,使糖代谢减慢,导致血糖升高。 另一方面因为寒冷,全身的血管收缩,导致身体发生了一些变化,如血压升高,心脏负荷加重等,导致了糖尿病并发症增加。...

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提醒父母:这三种病属于“老年病”,过度治疗反而伤身

摘要:很多医生在面对老年患者时经常都提醒到:随着年龄的增长,器官的衰老是常见的、自然的现象。有些器官虽没出现器质性改变,但功能会大不如从前。本文中提到的这三种病属于常见的“老年病”,过度治疗反而伤身,安然接受,放松心态最重要。 骨质疏松 随着年龄的增长,很多人都会有骨质疏松的症状。事实上从40岁以后,骨质疏松就可能出现了。主要原因是随年龄增长,性激素水平减少,刺激了破骨细胞的同时,抑制了成骨细胞,最终造成骨量的减少。...

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炒菜喜欢多放盐,容易引发骨质疏松!

摘要:一说到骨质疏松,很多人首先认为是缺钙了,要补一补。不过却忽略了一个常见的饮食习惯导致的骨质疏松——炒菜喜欢多放盐。研究表明,高盐摄入会增加钙的流失,增加骨质疏松风险。 1、骨质疏松有多大危害? 骨骼除了支持身体和保护重要器官之外,还储存钙等矿物质。在代谢过程中,每天都有一定量的骨组织被溶解吸收,又有相当数量的骨组织生成,两者的平衡维持骨稳定。一旦生成小于溶解,骨组织就会慢慢变细,造成骨质疏松。...

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周末补觉,为啥比熬夜危害更大?

摘要:当代年轻人的睡眠现状:除了睡觉时间不想睡觉,其余时间都想睡觉。 熬夜似乎成了日常,在一天繁忙的学习、工作结束之后,总是不舍得早早进入梦乡,这种熬夜方式也被网友们戏称为“报复性熬夜”。 当然,长期睡眠不足是不行的。所以很多人在周末补觉,试图把一周熬的夜都在周末补回来。但周末补觉真的对身体好吗?...

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为何中老年人癌症高发?医生提醒:原因主要在4点

摘要:国家癌症中心指出:60岁以上是癌症的高发年龄,总体来说,男性的发病率、死亡率都要比女性高。男女性新发癌症及死亡率最高的年龄段是60-79岁,而年龄介于15-59岁之间的人群,女性发病率和死亡率高于男性。 那么,老年人患癌风险高主要与什么原因有关?请随本文一起来看看。 老年人患癌主要与这些原因有关...

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温馨提示:年底佳节季,“就诊潮”随之来袭,避开就诊高峰尤为重要

摘要:每逢年底佳节后,各地都会迎来一波“就诊潮”。加上现今病毒种类繁多,气候寒冷,人们外出旅游、亲友相聚,起居不规律、饮食油腻、暴饮暴食等不健康的生活方式,导致血脂、血压和血糖超标,对糖尿病、高血压患者来说都是很大的挑战。 节后如何快速调理身体,尤为重要!跟随本文一起仔细看看~~~ 一、节后记得给肝脏减压...

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什么是甘油三酯?如何用自然健康的方式降低它?

摘要:到了一定的年龄,医生就会开始和你多谈血压、胆固醇和甘油三酯。这三种都是导致心脏病的危险因素。其中,甘油三酯对人们来说并不像前两种那么熟悉。让我们来看看它到底是什么,以及如何控制它。 什么是甘油三酯? 甘油三酯是一种在血液中被发现的脂肪。当你进食时,身体会将目前不需要的热量转化为甘油三酯,并储存在脂肪细胞中。之后,荷尔蒙在两餐之间释放甘油三酯作为能量。...

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越冻越要“动”!冬季外出锻炼的好处,必须了解

摘要:工作、学习和日常生活的需求,让我们总是与电子屏幕联系在一起,包括你的此时此刻。其实,我们有无数的理由去户外享受大自然,本文将专注于介绍户外活动,尤其在冬季,对身心健康的好处。 户外活动,可以在很多方面改善身体健康。具体来说,它可以改善呼吸、睡眠质量、免疫健康,甚至让人更持续性的锻炼。 更好的睡眠...

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养肝性价比超高!这份“肝货食谱”请收好~

摘要:肝几乎和全身的器官之间都有关系,护肝养肝等于养护全身健康。利用食物特性来调节肝脏功能,吃对、吃好,就是最简单的养生之道。 肝与全身的关系 1、传统医学上来说,肝主要的功能是疏泄和藏血。疏泄是指肝能够调节气的升降和出入,藏血是指肝具有贮藏血液和调节血量的功能。这些都与全身机体的活动有关。...

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所谓长寿,亦是“肠寿”。快来关注肠道健康

摘要:我们总是在日常生活中谈到肠道健康,因为它是营养物质被人体各个器官吸收所必经的通道,对我们的健康至关重要。许多研究表明,健康的肠道可以帮助人们活得时间更长、质量更优!为什么呢?让我们来看看。 01 什么是肠道微生物组?...

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保健新知 | 关节骨质的这些“流言蜚语”,你信了吗?

摘要:大家都知道骨骼和关节健康的重要性。但生活中也流传着很多这方面的流言蜚语,甚至有不少人深信不疑。那么,哪些是事实?哪些是虚构?让我们来了解一下,避雷伪养生,为骨质健康助力! 单靠钙就能强健骨骼? 钙是强健骨骼的关键,但它不能单独起作用。建立和保持强健的骨骼还需要维生素D、维生素K、镁、骨胶质(II型)和其他营养素。...

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睡不好,很伤脑?睡眠与脑健康息息相关,不可忽视

摘要:睡觉是人们每天必做的一件事,是一种自然冲动。你知道睡觉时大脑会发生什么吗?其中一个最重要的作用是加强记忆力和对整体大脑健康。让我们来具体看看睡眠对大脑的好处。 睡眠有助于保持记忆 睡眠对大脑最大的好处莫过于它可以巩固一整天的记忆,在睡觉过程中,,大脑决定存储哪些记忆、忘记哪些记忆,为第二天腾出记忆空间。相反,睡眠不足会干扰海马体的功能,海马体是大脑中帮助处理记忆的部分。...

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秋冬季,让关节灵活运转,保持健康!

摘要:为什么寒冷的天气会导致关节疼痛和僵硬? 有三大原因:一是寒冷天气会导致关节周围的肌肉收紧,导致活动能力下降、僵硬和疼痛;此外,寒冷天气会导致血管收缩,流向关节和四肢的血液减少,导致僵硬和不适;最后,寒冷的天气会导致身体发炎。 那么,我们可以做些什么来保持关节在整个秋冬季节的健康呢?...

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