保健养生

摘要 “”鼠标手”指的是腕管综合征，是由于腕管内的正中神经受到损伤，从而引起的一种现象，尤其是对于长期使用电脑的白领族、厨师、搬运师傅等，患上鼠标手的概率会特别高。一般来说，患者的中指、食指和拇指指端都会出现疼痛或麻木感。情况严重的，痛感和麻木感会放射至整个上肢、肩部，并且还会出现肌肉萎缩、伸展困难等问题。一旦出现鼠标手现象，应该快速治疗并做好日常调理。那么，到底该怎么做呢？ 如何快速消除鼠标手？…

摘要 根据《成人糖尿病食养指南》的建议，一共8条原则：自我管理、食物多样、规律进餐、能量适宜、食养有道、主食定量、清淡饮食、积极运动。 但有研究发现，哪怕是健康饮食，如果睡眠质量差，仍有很大可能增加患糖尿病的风险！…

摘要： 我们经常听到一句健康建议：每天要多吃蔬菜水果，最好“颜色丰富些”。 蔬果呈现出的不同颜色往往代表着不同的天然植物营养素。绿色、黄色、橙色、红色、紫色……不仅看起来更诱人，也能为身体带来不同的营养价值。…

摘要： 你是否发现女性过40岁后皮肤明显开始松弛、月经量变少或周期紊乱？明明夜夜早睡，却总失眠、烦躁、易怒，甚至出现莫名的心慌与突然的躁热？别以为这只是“工作太累”——这很可能是身体发出的“隐性更年期”警报！ 警惕！35岁开始的“隐性更年期”…

摘要 为什么有的人年过五十依然精力充沛，而有的人却总觉得疲惫？除了年龄，细胞能量的变化也是重要原因。辅酶Q10是人体细胞产生能量的重要辅酶，尤其是心脏这种几乎一刻不停工作的器官，对它的需求更高。随年龄增长，体内辅酶Q10水平会逐渐下降，适当补充有助于心脏健康、细胞能量代谢和日常活力，保持更好状态。 一、辅酶Q10是什么…

摘要： NMN（烟酰胺单核苷酸）一直在抗衰老界备受关注，同时也很有争议。目前它已被科学界证实的关键功效在于它能提高人体 NAD⁺…

摘要： 零食，很容易让人想到高油、高糖、不健康。但其实，核桃等原味坚果这种看似普通的小零食，却一直被营养学界所关注。它们富含不饱和脂肪酸、多酚和膳食纤维，适量食用非常有助改善体内代谢环境、降低慢性炎症水平，并支持心血管和肾脏健康。 坚果对肾脏是怎样起帮助的？…

摘要： 每年进入三伏天，意味着一年中最炎热、最潮湿的时期正式到来，不仅气温高、湿度大，人体消耗也明显增加。 很多人认为三伏天最重要的是防暑降温，因此大量喝冰饮、长时间待在空调房、风扇直吹。然而从养生角度来看，三伏天除了防暑，更要注意防寒。过度贪凉容易损伤阳气，影响全年的身体健康。…

摘要：生活中很多人都会有这种感觉，看着看着就发现双眼如负重千钧，疲劳感不断蔓延开来。干燥少津，滞涩不爽，眼中的异物感越来越清晰。 更诡异的是，你的双眼有时会出现烧灼感、痒感、畏光、红痛的感觉 ……你有没有被眼睛的这些异常症状困扰呢？我们提供四个小妙招，帮你来解决。…

摘要：夏季高温潮湿，是胃肠道疾病的高发季节。天气炎热时，人体为了散热，血液更多流向皮肤和体表，胃肠道供血相对减少，消化功能和抵抗力也会有所下降。与此同时，大量出汗导致水分和电解质流失，而冷饮、烧烤、夜宵等夏季饮食习惯，又容易给肠胃增加负担。想要安稳度夏、远离胃肠不适，不妨牢记“三戒三宜”，帮助维护肠胃健康。 为什么夏天肠胃容易出问题？ 一方面，高温会影响胃肠道正常的消化吸收功能；另一方面，食物在炎热环境下更容易变质，增加细菌滋生的风险。此外，频繁饮用冷饮、贪吃生冷食物、睡得晚吃夜宵等，也会进一步刺激肠胃，引发不适。…