保健养生

重磅来袭!经常缺觉的人,全身都有炎症!3个方法能把危害降到最低

摘要:晚上熬夜、白天上班,经常处于缺觉状态的人身体会怎样?哈欠连天、头晕目眩、提不起精神……其实除了这些表面的危害,更可怕的是“看不见”的危害。 有研究发现,经常缺觉的人,全身都处于炎症状态!如何才能降低这种“看不见”的危害?教你3个方法,把危害降到最低! 缺觉为什么引发炎症?...

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女性绝经后如何维持骨骼健康?论II型骨胶质kolla 2的作用

女性步入更年期后,身体会经历一系列重要变化,骨骼衰退就是其中之一。此时体内雌激素水平显著下降,导致骨骼变弱,骨质疏松和关节疼痛的风险大增。 但不用担心,补充Ⅱ型骨胶质(kolla 2)会显著维持骨密度和关节灵活性。本文我们将探讨绝经后女性骨骼的变化,以及Ⅱ型骨胶质如何发挥其关键作用。...

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健康新概念“心脑连接”!共同呵护,事半功倍

摘要:心血管健康是如何在支持大脑健康的?心脏和大脑的健康如何通过血流、氧气供应和炎症等因素相互影响?本文将介绍两种对应的保健品配方:【心血通】(专注于心脏健康)和【益脑灵】(为营养大脑设计),并结合健康的生活方式,可为支持心脑健康提供最新途径。 一、“心脑连接”是什么? 心脏与大脑的联系比你想象的更紧密,它们相互合作,确保身体的正常运作。这种联系通常被称为“心脑连接”,其核心在于稳定的血液流动。血液将氧气和营养输送到大脑,同时清除体内废物。心脏直接影响血流,支持大脑处理信息、管理情绪,甚至是储存记忆的能力。...

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出国旅游怎么避免得流感?8项防疫小物请随身携带

针对“流感”,感染科专家表示,绝不能将其视为小感冒而忽视,因为普通的小感冒是几乎不会发生并发症的。 而流感,不但传染力高,可以造成大流行,且有可能发生并发症,流感病毒可能会导致肺炎、脑炎,或者造成心肌炎等重症。 感染科专家表示,以下这些随身防疫小物,有助在旅途中避免感冒,提升旅途质量:...

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茶胺酸是何方神圣?听闻其有助睡眠?3种功效介绍给你

摘要:一提到“茶”,可能会让一些人联想到“咖啡因”这一成分,而感到些许担心。但是你知道吗?茶叶中含有独特的“茶胺酸”,有助于舒缓情绪,甚至还能帮助睡眠,改善焦虑、抑郁。 L-茶氨酸是什么? L-茶氨酸是天然茶叶中类似氨基酸的一种成分,1949...

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夜跑胜过晨练!更快消除脂肪肝,还能降低血脂

摘要:脂肪肝最常见的控制方法就是优化饮食、控制体重、戒烟戒酒、坚持运动!那对于运动这一项来说,到底什么时间运动效果最好?现代人工作、生活忙碌,运动这一项目标需在日程表上被仔细规划,选择时间,形成惯性,坚持下去才能达到呵护肝脏的效果。 晚上运动效果更佳! 发表在《松果体研究杂志Journal...

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只因膝关节隐疾没保养,好腿竟被病腿带坏了?

摘要:好腿竟能被病腿带坏了? 当我们的下肢关节(如髋、膝、踝关节)受到损伤时,有些病友因某些原因未得到妥善治疗,不仅伤腿会遭受痛苦,就连原本健康的腿也可能会受到波及,最后出现“好腿被带坏”的结果。 1、身体会避重就轻...

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干眼症盯上年轻人,这个“屏幕病”该怎么破解?

摘要:冬季寒冷干燥,眼科的干眼症患者人数比平日多了30%,其中年轻人的数量明显增加。 长时间面对电子设备使越来越多的年轻人受到眼疲劳、眼干涩、异物感等问题的困扰,干眼症已成为新的“眼部危机”。今天就来跟大家聊聊如何应对“屏幕病”。 干眼症的三个罪魁祸首...

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【脑智科学】海马体学习法,让记忆力开挂!

摘要:我们之前介绍了“费曼学习法”和“艾宾浩斯遗忘曲线”及其“间隔复习法”,以及克拉申教授的“可理解性输入”理论,都是学习英语与新知的最佳方法。 还有一个很出名的海马体学习法,即利用大脑中的海马体来进行高效记忆。海马体是大脑中负责学习和记忆的重要部分,我们可以通过特定的方法刺激海马体,从而提高记忆力和学习效率。 原来大脑里有个海马体,主要负责记忆和学习。如果一个记忆片段短时间内被重复提及的话,海马体就会将其转存入大脑皮层,成为永久记忆。...

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最新!“黄连稳糖素”有效提升代谢能力,管理血糖水平

摘要:代谢健康是指身体在健康范围内调节血糖、胆固醇和血压的能力。随着越来越多的人开始寻找天然营养品来支持这些健康指标,黄连稳糖素Berberine逐渐受到人们的关注。这种天然植物化合物有助于管理血糖水平,并改善胰岛素敏感性。 本文中,我们将深入探讨黄连稳糖素对于人体代谢功能作用机制。 什么是黄连稳糖素?...

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肠道决定大脑健康?一文了解有趣的“肠脑连接”!

摘要:保持肠道健康不仅有助于消化,还能影响思维清晰度和情感健康。那么,这种联系是如何建立的?你可以通过哪些生活方式的改变来支持这种重要的肠脑关系呢? 本文中,我们将解析“肠脑连接”的科学原理,并提供实用步骤,呵护肠道和大脑的健康。 什么是肠脑连接?...

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被子盖得厚,晚上睡得香? 盖对被子也有助眠功效!

摘要:睡眠的重要性不言而喻,在人体内的许多生物过程中它起着至关重要的作用,包括免疫调节、认知表现和代谢。据世界卫生组织(WHO)的统计,全球睡眠障碍率达27%. 有两项研究显示:盖上厚被子或厚毛毯,就能明显提升睡眠质量,还有助于改善白天的焦虑和抑郁状态。 厚毛毯改善睡眠和精神状态...

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记忆力下降,不仅只是老了,还是老年痴呆的早期表现

摘要:“我现在活动变慢了,记忆力也明显下降,真的是老了。”随着年龄的增长,很多老年人都有这种感慨。 记忆力下降,除了因年龄增长而引起,还可能是老年痴呆的早期状态,医学上称为“运动认知功能减退综合症”。 “运动认知功能减退综合症”是一种老年痴呆前期的经典情况,常伴随很多认知方面的衰退,如记忆力减退、注意力不集中、决策困难、思维混乱等,同时还可能出现运动协调性差、步态不稳、肌肉无力等运动问题。...

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超重者和低体重者,谁更容易“骨质疏松”?

摘要:骨质疏松症是一种以骨量低下,骨组织微结构损坏,导致骨脆,易发生骨折的全身性骨病。骨质疏松症的早期通常无明显症状,常在患者骨折后被发现。今天我们来探讨体型胖瘦和骨质疏松的关联性。 低体重与骨质疏松的关联 疾控中心出示的相关调查数据显示,男性骨质疏松症相关的危险因素,从高到低依次为:...

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新品上市!黄连稳糖素的多重健康功效,值得拥有!

Berberine黄连稳糖素是一种天然的植物衍生多酚,存在于多种植物、草药中(如欧洲小檗、金印草、黄连、俄勒冈葡萄、黄柏和树姜黄中),在国内外拥有悠久的药用历史,具有平衡血糖、抗菌抗炎、控制体重和呵护血管等药理作用。 平衡血糖 II型糖尿病患者在服用【黄连稳糖素】时血糖有所下降。2020...

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学习英语的最佳方法:掌握克拉申教授的“可理解性输入”理论

摘要:我们之前介绍了“费曼学习法”和“艾宾浩斯遗忘曲线”及其“间隔复习法”,各位都还记得吧。本帖要进一步引入克拉申教授的“可理解性输入”理论,也是学习英语的最佳方法。 无论是什么学习方法,均需认真了解其内含,并积极用于实践,否则只是走马观花。来,跟着我们一起,不当差生,勇做学习的主人! 学习语言的诀窍...

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