保健养生
你可能不知道,常常饿肚子等于囤积脂肪!营养师揭秘这5个坏习惯必须改掉
摘要:内脏脂肪的累积,远远不只是体重增加、肚子变大那么简单哦,它对我们的健康可是隐形杀手!有些生活中的小习惯造成的身体反应,反而会让脂肪悄悄囤积在内脏周围。具体来说,五个习惯不注意,你的内脏脂肪就越来越多了…… 1. 经常饿肚子,脂肪就来存粮了! 有时工作忙碌,忘记吃饭;或者节食的时候,饿到不行。其实这对身体实属不友善!长时间不吃东西,身体反而会减慢新陈代谢,并储存更多脂肪,尤其是内脏脂肪!...
阅读更多 >>“温柔刀”瑜伽?当心脊椎和关节练出毛病
摘要: 在众多运动里,瑜伽深受女性欢迎。其运动量适中,练完不会“累趴下”,能减脂、塑形,让身材变得凹凸有致,还能帮助提升个人气质。 可看似柔和的瑜伽,却让不少人以“瑜伽病”收场。有人把膝盖练“废”了,有人练出腰椎间盘突出,有人被教练压出骨折……对于瑜伽,运动医学科专家怎么看?...
阅读更多 >>想健康的减肥?记住每天这时运动,吃多了不增胖,也不飙血糖!
摘要:大家都知道运动好处多,不仅强化心肺功能,还能提升免疫、强化肌肉等。如果想健康减肥,更是应该借由运动,帮助消耗过多的脂肪与热量。 那么,想要健康减重的话,最佳运动时间是什么时候呢?比利时有一项医学研究解开了这个谜题。 参与这项研究的都是想健康减重的年轻男性,他们被分成不运动、早餐前运动、早餐后运动这三组,并让他们的早餐比平常多30%的热量、50%的脂肪,持续6周,再观察体重变化。...
阅读更多 >>变胖了?有可能肠道堵啦!快来了解益生菌这一强大概念,及时改善肠道健康
摘要:许多中老年朋友常面临这样的困扰:一旦放松腰带,腹部的赘肉便立刻松弛下来。在满足一时的口腹之欲后,消化系统可能因负担过重而变得懒惰,导致肠蠕动减慢,出现腹胀、便秘等问题,甚至可能伴随口气加重、腹部绞痛等不适。 很多朋友会求助乳酸双菌、酵素等益生菌类的产品,希望借它来调节肠道菌群平衡,缓解胀气、腹泻、便秘等不适,再顺便管理管理体重。然而,益生菌真的有如此神奇的效果吗?它们真的能帮助减肥吗? 什么是益生菌?...
阅读更多 >>重磅来袭!经常缺觉的人,全身都有炎症!3个方法能把危害降到最低
摘要:晚上熬夜、白天上班,经常处于缺觉状态的人身体会怎样?哈欠连天、头晕目眩、提不起精神……其实除了这些表面的危害,更可怕的是“看不见”的危害。 有研究发现,经常缺觉的人,全身都处于炎症状态!如何才能降低这种“看不见”的危害?教你3个方法,把危害降到最低! 缺觉为什么引发炎症?...
阅读更多 >>张文宏最新观点震撼所有人:想长寿,最好就要带点“病”!
贝迩佳Club2025年03月19日 13:39 摘要:在全国医疗交流会“科学嘉年华”上,国家传染病医学中心主任、复旦大学附属华山医院感染科主任张文宏再出金句:如果你没活到85岁,别说自己很长寿!想长寿,最好要带点“病”!...
阅读更多 >>90%的人都不知道!骨密度 vs 骨质量,谁是更全面的骨骼健康衡量标准?
摘要:“骨密度”是在骨骼健康、骨质疏松和骨折风险的相关讨论中经常提到的指标。但是,它能完全反映骨骼健康吗?并不是。而“骨质量”可以提供更完整的情况。让我们来探讨一下骨质量是什么、以及它为什么是更完整的理解骨骼健康的指标。 什么是骨密度? 骨密度 (BMD)...
阅读更多 >>女性绝经后如何维持骨骼健康?论II型骨胶质kolla 2的作用
女性步入更年期后,身体会经历一系列重要变化,骨骼衰退就是其中之一。此时体内雌激素水平显著下降,导致骨骼变弱,骨质疏松和关节疼痛的风险大增。 但不用担心,补充Ⅱ型骨胶质(kolla 2)会显著维持骨密度和关节灵活性。本文我们将探讨绝经后女性骨骼的变化,以及Ⅱ型骨胶质如何发挥其关键作用。...
阅读更多 >>健康新概念“心脑连接”!共同呵护,事半功倍
摘要:心血管健康是如何在支持大脑健康的?心脏和大脑的健康如何通过血流、氧气供应和炎症等因素相互影响?本文将介绍两种对应的保健品配方:【心血通】(专注于心脏健康)和【益脑灵】(为营养大脑设计),并结合健康的生活方式,可为支持心脑健康提供最新途径。 一、“心脑连接”是什么? 心脏与大脑的联系比你想象的更紧密,它们相互合作,确保身体的正常运作。这种联系通常被称为“心脑连接”,其核心在于稳定的血液流动。血液将氧气和营养输送到大脑,同时清除体内废物。心脏直接影响血流,支持大脑处理信息、管理情绪,甚至是储存记忆的能力。...
阅读更多 >>出国旅游怎么避免得流感?8项防疫小物请随身携带
针对“流感”,感染科专家表示,绝不能将其视为小感冒而忽视,因为普通的小感冒是几乎不会发生并发症的。 而流感,不但传染力高,可以造成大流行,且有可能发生并发症,流感病毒可能会导致肺炎、脑炎,或者造成心肌炎等重症。 感染科专家表示,以下这些随身防疫小物,有助在旅途中避免感冒,提升旅途质量:...
阅读更多 >>茶胺酸是何方神圣?听闻其有助睡眠?3种功效介绍给你
摘要:一提到“茶”,可能会让一些人联想到“咖啡因”这一成分,而感到些许担心。但是你知道吗?茶叶中含有独特的“茶胺酸”,有助于舒缓情绪,甚至还能帮助睡眠,改善焦虑、抑郁。 L-茶氨酸是什么? L-茶氨酸是天然茶叶中类似氨基酸的一种成分,1949...
阅读更多 >>夜跑胜过晨练!更快消除脂肪肝,还能降低血脂
摘要:脂肪肝最常见的控制方法就是优化饮食、控制体重、戒烟戒酒、坚持运动!那对于运动这一项来说,到底什么时间运动效果最好?现代人工作、生活忙碌,运动这一项目标需在日程表上被仔细规划,选择时间,形成惯性,坚持下去才能达到呵护肝脏的效果。 晚上运动效果更佳! 发表在《松果体研究杂志Journal...
阅读更多 >>只因膝关节隐疾没保养,好腿竟被病腿带坏了?
摘要:好腿竟能被病腿带坏了? 当我们的下肢关节(如髋、膝、踝关节)受到损伤时,有些病友因某些原因未得到妥善治疗,不仅伤腿会遭受痛苦,就连原本健康的腿也可能会受到波及,最后出现“好腿被带坏”的结果。 1、身体会避重就轻...
阅读更多 >>干眼症盯上年轻人,这个“屏幕病”该怎么破解?
摘要:冬季寒冷干燥,眼科的干眼症患者人数比平日多了30%,其中年轻人的数量明显增加。 长时间面对电子设备使越来越多的年轻人受到眼疲劳、眼干涩、异物感等问题的困扰,干眼症已成为新的“眼部危机”。今天就来跟大家聊聊如何应对“屏幕病”。 干眼症的三个罪魁祸首...
阅读更多 >>晨起3个习惯,比喝酒更让肝受伤,这是很多人的通病,抓紧改掉
摘要:肝脏是人体的重要器官,它是人体的“化工厂”,体内的毒素和垃圾要通过肝脏来分解和代谢,同时,肝脏还能起到净化血液,帮助消化等一系列的作用,可见肝脏健康是多么的重要。 晨起3个“习惯”,比喝酒更让肝受伤,也是很多男人的通病,要尽快改掉。 1、晨起憋尿...
阅读更多 >>【脑智科学】海马体学习法,让记忆力开挂!
摘要:我们之前介绍了“费曼学习法”和“艾宾浩斯遗忘曲线”及其“间隔复习法”,以及克拉申教授的“可理解性输入”理论,都是学习英语与新知的最佳方法。 还有一个很出名的海马体学习法,即利用大脑中的海马体来进行高效记忆。海马体是大脑中负责学习和记忆的重要部分,我们可以通过特定的方法刺激海马体,从而提高记忆力和学习效率。 原来大脑里有个海马体,主要负责记忆和学习。如果一个记忆片段短时间内被重复提及的话,海马体就会将其转存入大脑皮层,成为永久记忆。...
阅读更多 >>最新!“黄连稳糖素”有效提升代谢能力,管理血糖水平
摘要:代谢健康是指身体在健康范围内调节血糖、胆固醇和血压的能力。随着越来越多的人开始寻找天然营养品来支持这些健康指标,黄连稳糖素Berberine逐渐受到人们的关注。这种天然植物化合物有助于管理血糖水平,并改善胰岛素敏感性。 本文中,我们将深入探讨黄连稳糖素对于人体代谢功能作用机制。 什么是黄连稳糖素?...
阅读更多 >>肠道决定大脑健康?一文了解有趣的“肠脑连接”!
摘要:保持肠道健康不仅有助于消化,还能影响思维清晰度和情感健康。那么,这种联系是如何建立的?你可以通过哪些生活方式的改变来支持这种重要的肠脑关系呢? 本文中,我们将解析“肠脑连接”的科学原理,并提供实用步骤,呵护肠道和大脑的健康。 什么是肠脑连接?...
阅读更多 >>被子盖得厚,晚上睡得香? 盖对被子也有助眠功效!
摘要:睡眠的重要性不言而喻,在人体内的许多生物过程中它起着至关重要的作用,包括免疫调节、认知表现和代谢。据世界卫生组织(WHO)的统计,全球睡眠障碍率达27%. 有两项研究显示:盖上厚被子或厚毛毯,就能明显提升睡眠质量,还有助于改善白天的焦虑和抑郁状态。 厚毛毯改善睡眠和精神状态...
阅读更多 >>干货!八个非常厉害的学习方法,助你有效学语言!
摘要:在学习英语时,除了“艾宾浩斯遗忘曲线”和“费曼学习法”,还有一些有效的心理学方法和技巧可以帮助你避免遗忘,增强记忆和理解能力。本文将介绍以下几种方法,一起来看看吧! 1. 间隔重复法...
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