摘要：近年来，越来越多的研究表明，茶氨酸这种存在于茶和蘑菇中的化合物，能改善大脑和心脏健康，还有助于延年益寿。
L-茶氨酸是什么？
茶氨酸是一种氨基酸，其结构与谷氨酸的谷氨酰胺相似，是人体许多功能所必需的化合物，包括蛋白质合成和神经传递。
茶氨酸已被证明具有神经保护作用，能减少兴奋性神经递质谷氨酸，延缓中风后的神经元死亡，并促进神经（新脑细胞的产生）再生。
茶氨酸最多的粉丝是自闭症儿童的父母。精神医学期刊《当前精神病学意见Current Opinion in Psychiatry》2015年发表的一份研究表示，全球各地的许多儿童都在遭受焦虑症的煎熬，而自闭症儿童焦虑的发生率往往高于正常青少年。
特丽·海宁（Terri Hirning）是一位励志演说家和健康倡导者，她表示，十多年来，她将茶氨酸作为儿子的一种治疗方法，帮助他从自闭症中得到康复。海宁说“有些人还发现茶氨酸对夜间失眠的人很有帮助，因为他们的大脑没有关机”。
虽然“平息焦虑”是茶氨酸的一个很棒的益处，但越来越多的科学文献表明，茶氨酸的作用远远不止这些。
L-茶氨酸的好处
1. 提升大脑认知
2021年发表在《药用食品杂志》的一项研究中，受试者（50至69岁）每天服用茶氨酸（100毫克，约为一杯绿茶中含量的四倍），连续服用12周，之后测量了他们的认知功能：即注意力、记忆和执行力。
结果发现，茶氨酸对大脑有非常积极的影响，茶氨酸减少了大脑反应时间，提升了答案的正确率，减少了记忆任务中的错误数量。
2. 降血压，保护心血管
在2012年刊登于《生理学杂志》的一项研究中，日本研究人员发现，给面临高压力的参与者（那些面临压力时血压往往会上升的人）服用200毫克的L-茶氨酸，然后要求他们执行高压力任务，不仅减少了焦虑，血压数据也更低。
美国特效产品【L-茶氨酸】
【L-茶氨酸 L-Theanine】是一种天然氨基酸，用于缓解压力，放松身心，促进睡眠，提高睡眠质量，改善焦虑、抑郁，支持血管功能以及循环系统健康。
茶氨酸是天然存在于茶树（Camellia sinensis）中的独特氨基酸。在体内，它可以像谷氨酸一样发挥作用，谷氨酸是一种被称为主神经递质的氨基酸，有助于在大脑中传递神经冲动。L-茶氨酸对大脑化学物GABA、多巴胺和血清素有影响。因此，它有助于改善情绪，放松身心，以及提升心理健康。
L-茶氨酸的镇静特性有助于人的睡眠和心脑血管，以及循环系统健康。
在茶树中，L-茶氨酸是由谷氨酸和乙胺经茶氨酸合成酶生物合成的，约占茶叶总氨基酸的50%，约为绿茶总干重的1%-2%，一杯绿茶大约含有8-30毫克的L-茶氨酸。
改善睡眠。L-茶氨酸的摄入可促进GABA(一种促进多巴胺、血清素等神经递质的物质) 释放，并协同促进睡眠质量。
平衡情绪。L-茶氨酸可通过脑腺体显著增加多巴胺的产生，通过拮抗咖啡因引起的作用，帮助人的情绪趋于平静。
改善焦虑和抑郁。包括烦躁、疲劳、注意力不集中、易怒、肌肉紧张或睡眠障碍，以及由认知功能障碍、睡眠差、食欲紊乱、疲劳引起的焦虑抑郁。
