摘要:上完厕所一回头,发现便便紧紧巴着马桶壁,冲水三回合还冲不走?先不要急着怪你家马桶水压太弱、冲水不够力。医师提醒:这很可能是你的肠道在对你发出“求救讯号”!以下整理常见原因,原来和你的饮食习惯、压力,甚至体质有关。

1. 膳食纤维不足
粪便主要由水分与人体无法消化的膳食纤维组成,若平时蔬果摄取不足,缺乏足够纤维,粪便容易变得又湿又软、无法成形,常黏在马桶壁上不易清除。
医师提醒,这是许多人常见的肠道警讯,要多注意肠道健康。

2. 油脂与蛋白质过量
饮食常以大鱼大肉为主、重油重咸,当没有消化完全的脂肪与蛋白质充斥便便,就会变得黏稠且臭。
北京协和医学院肿瘤学博士曾维根也曾在《肠道求救中》一书讲到,这类高油、高蛋白饮食不仅让粪便黏马桶,也可能造成肠道负担,要注意慢性发炎或吸收不良。
3. 生活压力大
压力不只压在心头,也压坏肠胃。当焦虑上身,肠道透过迷走神经影响大脑,结果就是消化功能被抑制,不仅让营养吸收不佳,便便也变得黏、难清理,也可能会出现肚子痛等症状。

4. 湿热体质
从中医观点来看,湿热体质容易有大便黏腻难冲、舌苔黄厚、口黏不渴等表现。夏天若经常吃炸物、喝冰饮,又作息紊乱,体内湿气易积,肠胃蠕动受影响,导致排便异常,而且也容易加重浮肿、腹胀、头晕不适等情况。
“438纤食法”,呵护肠道健康
营养师分享“438纤食法”,有助改善便秘与消化不良,帮助排便顺畅且不黏马桶,每日内容包含:
4个拳头的蔬菜(非水溶性膳食纤维,增加粪便体积)
3个拳头的水果(水溶性纤维,有助粪便滑顺)
8杯水(补足水分,避免便便过干)
营养师说,膳食纤维分为水溶性与非水溶性两种,水溶性纤维负责“润滑”,非水溶性纤维则负责“刮肠+增量”,两者搭配才能让便便一路畅通无阻。

同时,建议将白饭、白面等精致淀粉,替换为富含纤维的原型淀粉如糙米、荞麦、玉米、南瓜、地瓜等,并搭配良好排便姿势,例如坐马桶时脚踩小凳子、让膝盖高于臀部,有助于排便更顺畅!
促进人体益生菌平衡帮助消化
改善便秘腹泻美国特效产品
【乳酸双菌胶囊】

高含量【乳酸双菌胶囊】是美国肠胃专家精心配制的最新配方,本配方含有乳酸菌(Acidophilus)、双叉杆菌(Bifidus)等对人体健康有益的益生菌.
长期服用【乳酸双菌胶囊】,可促进人体益生菌平衡,抑制病原菌生长,促使肠壁蠕动,帮助消化,防止便秘;消除胃、肠炎症,保持肠胃健康,实现“免疫疗法革命” ,降低大肠癌风险;补充乳酸菌还可以维持阴道PH值偏酸性,防止阴道感染。

全世界流行补充酵素
改善人体消化与吸收
美国特效产品【酵素口嚼片】
无论东方国家还是西方国家,食用“”酵素”正在流行。
它们不是药物,而是营养食品,有调查报告显示服用过酵素制剂的人精力充沛,不会紧张,可克服工作压力,并使人眼目清亮。
美国特效产品【酵素口嚼片ChewyZymes】

【酵素口嚼片】是一种为成人和儿童设计的、天然浆果味的消化酵素,可素食。它的功效是:
改善和提高食物在人体内的消化和吸收;
保护肝脏,解酒,防宿醉;
促进新陈代谢,使体力迅速复原;清理体内环境,净化血液,维持酸碱平衡;抗炎,抗细菌,提升人体自愈能力;预防落发、白发、头皮屑;促进精子卵子结合受精,复活女性衰退卵巢细胞,促进生殖机能;为不喜欢吃青菜水果的孩童提供最好的营养与能量来源。

【酵素口嚼片】所使用的酵素都是非转基因酵素。美国医学与营养机构,及荷兰应用科学研究组织所属营养和食品研究机构实验证实,【酵素口嚼片】对维持消化系统的酸碱平衡等非常有效,并且不被体内胃酸所降解。
成功案例
- 吃【乳酸双菌】一疗程,肠胃好了。四川成都李森先生,患肠胃炎多年,曾经肚子痛到晕倒,吃很多药都不大见效,一直不敢喝凉水,吃凉的东西,饮食非常小心谨慎。吃【乳酸双菌Acidophilus and Bifidus】一疗程,肠胃炎完全好了,现在正值夏天,喝冰水,吃凉性食物都没有问题,很高兴解决了多年的老顽疾。李先生说一定要坚持服用一疗程以上,效果自然就岀来了,保健品就吃美国的。
- 【乳酸双菌】改善消化系统,呵护肠胃健康。洛杉矶尔湾Paul先生,经常胃酸多,肚子痛,肠胃不适,大便不成形。服用【乳酸双菌】多年,定期购买,他说这个产品对改善我的消化系统很有效,早晚各一粒,现在肠胃舒适,大便情况很好,都成形了。
- 杭州黄小姐来电说(见证电话136-5688-74xx),妈妈肠胃不好,消化差,经常肚子痛,杭州上海名医没少看,时好时坏,后来,在亲戚推荐下尝试服用贝佳天然药业【酵素口嚼片】。刚吃那段时间,妈妈也说不舒服,舌苔白啦厚啦,她让妈妈坚持服用,没想到大约一个月左右,妈妈说肠胃好了,能吃年糕了。现在老人家长期服用【酵素口嚼片】,肠胃功能完全恢复正常。
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