摘要：网络上关于睡眠长短决定寿命的话题，一直引起众多网友的热议。
美国加州大学圣地亚哥药学院和美国癌症学会经研究得出：80%的人都睡错了。每天仅睡6、7个小时的人，比每天睡超过8小时，或少于4小时的人死亡率要低。研究者最后表示，也会存在个体差异、疾病谱系等隐藏的干扰因素影响。
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“睡8小时”并非适合每个人
一直以来，睡八个小时是公认的睡眠标准，但其实“八小时”并非对每个人都合适。
对于普通人而言，更建议大家要睡够“睡眠周期”，而不是睡够“多少小时”。
那么什么是睡眠周期？
正常的睡眠结构周期分为：非快速眼动睡眠期（NREM）和快速眼动睡眠期（REM）。人在睡觉时，大脑要经历多个睡眠周期，非快速眼动睡眠期和快速眼动睡眠期交替出现，交替一次通常90-110分钟，每晚有4-5个睡眠周期。要睡够睡眠周期最少需6小时，最多则需9小时。
不同年龄阶段睡多久为宜？
人在不同年龄阶段所需要的睡眠时间是不同的。婴儿处于身体发育的重要时期，因此睡眠时间较长，往往需要14-17小时；对于正在生长发育的青少年来说，同样需要足够的睡眠，每天睡眠时间应在8-10小时之间。
对于成年人，每天睡眠时间最好在7-9小时之间；对于65岁以上的人来说，一般建议睡7-8小时。
想拥有好睡眠，这些方法不可取
网上有一些常见的改善睡眠的方法，如睡前玩手机、喝酒等，其实都是错误的。
误区一：睡前玩电子设备。手机、电脑等设备的LED屏所发出的蓝光会减少褪黑素的分泌，影响昼夜节律系统，导致入睡延迟和睡眠周期紊乱。
误区二：喝酒助眠。这其实是一个假象，虽然喝酒的人可以很快入睡，但通常只是浅睡眠，酒对慢性胃炎患者还会造成一定伤害。
误区三：提前“酝酿”睡意。人们往往喜欢躺在床上，等待困意找上门来，或者听asmr、数羊，其实这样反而越来越精神，也更容易失眠。
误区四：白天或周末“补觉”。人们通常认为前一天熬夜没睡好，第二天可以多睡弥补。但延迟起床会打乱生物钟，也同样不利于提高睡眠质量。
如何才能拥有好睡眠？
拥有好的睡眠才能开启活力满满的一天，小编整理了一些睡前注意的事项，希望可以帮助大家更快地进入睡眠状态。
1、选择正确的睡眠姿势
好的睡眠姿势有仰卧，以及右侧卧，右侧卧的睡眠姿势能够让人以最快的速度入眠。
2、泡个热水澡助眠
洗澡使人放松，更重要的是也使人体温升高，然后体温下降到正常范围，这个过程会令人产生困意。
3、睡前不要吃东西
睡前不能过于饥饿，但也不能吃太饱或喝太多水，尽量保证规律饮食。
4、睡觉前调理好情绪
情绪过于激动或者低落也是影响睡眠的主要因素。因此在睡前保持愉悦，放松心情，不要让自己有过大的心理压力。
人大约有三分之一的时间需要在睡眠中度过，睡眠的重要性不言而喻，大部分人都需要不断尝试，找到最适合自己的睡眠方式。
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【Melatonin 美拉托尼】是天然助眠制品, 补充中、老年人褪黑素分泌下足，使体内褪黑素水平维持在年轻状态，调整和恢复昼夜节律，加深睡眠，提高睡眠质量。
本品与其他安眠药的最大区别在于无成瘾性，无副作用。Melatonin 褪黑素是最强的内源性自由基清除剂，防止细胞产生氧化损伤，是人体一种最重要的抗衰老激素；最新发现对老年痴呆也有防治效果。
客户反馈
1. 服用【睡得香】和【骨精华】，更年期睡眠和关节疼痛都好了，不焦虑了。杭州李健女士微信来函说，我目前服用【睡得香胶囊】，三星期后逐渐显出效果来，本来难入睡，容易醒，现在好起来，11点左右入睡，直到早上5点多醒来，有了好睡眠，心情也不焦虑了！我十七、八年服用【骨精华】，更年期关节疼痛好了，现在也没有再发。
2. 服用【睡得香】，终于睡着啦。张女士的先生是一位在北京生活工作的画家，长期从事艺术创作，严重影响了睡眠质量。他尝试过中西医各种疗法，效果都不明显，也服用过一些其他助眠药物，但是怕有副作用，不敢长期服用。这次，服用贝佳天然药业【睡得香胶囊】后，他说：“我终于可以睡着了，【睡得香胶囊】功效与安全性值得信赖,接下来我要坚持服用，感谢贝佳药业！”
3. 服用【睡得香】，第二天清醒有活力。波士顿刘女士发微信告诉贝佳天然药业客服，儿子正在上大学，晚上经常睡不好，服用【睡得香胶囊】，不仅晚上睡得好，醒后大脑也非常清醒。他儿子说，考试前都会吃【睡得香胶囊】，神清气爽，精力充沛，学习效率非常高，只有需要才服用，不服用也没有对它产生依赖性。
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