摘要：睡眠是人与生俱来的本能，但是，现在越来越多的人不能掌控这项本能了。在都市生活的人们，经过一天的职场生活，疲惫的躺在被窝中，却突然变得清醒起来，难以入睡。
据《2021年运动与睡眠白皮书》显示：当前中国有超3亿人存在睡眠障碍，其中成年人失眠困扰比例高达38％，而世卫组织早前所调查的全球失眠困扰数据也达到了27％
我们究竟应该怎么办，请看本帖分析～～
要睡够整个睡眠周期
什么是睡眠周期？
整个晚上，总睡眠是由几个回合的睡眠周期组成的，平均每个周期大约持续90分钟。随着睡眠的进行，睡眠周期是有变化的。第一个睡眠周期通常最短，从70-100分钟不等，后面的周期往往在90-120分钟之间。
此外，年龄、生活习惯等多种因素，也会导致睡眠周期因人而异。
最近这两年疫情笼罩下，经济受到波动，很多人的生活压力随之增大，人们的整体入睡时间也延迟了2-3个小时。失眠所带来的各种疑惑也在各大搜索平台无处遁形。为了能睡上好觉，无数人不厌其烦地找寻各种办法，褪黑素、睡眠喷雾、睡眠灯光仪…….
有些睡眠质量不好的人会在睡前喝点酒，因为他们认为酒精能起镇静作用。那么睡前喝酒，真的能助眠吗？很遗憾，并不能。
如果睡眠受到酒精的影响，长此以往，大脑的神经认知功能将会受到严重的损伤。据专业研究发现，睡前饮酒不仅可能会在睡眠初期增加与睡眠相关的δ波强度，而且还会增加前额α波的强度，造成睡眠质量紊乱。
睡前饮酒的危害有哪些？
睡前饮酒可能会暂时抑制大脑神经中枢的活动，会使人加快入睡。但这种睡眠状态与正常进入睡眠状态是完全不同的。饮酒后入睡其实大脑神经系统并未真实休息，甚至比不睡觉时还活跃。
这就解释了为什么人们在酒后醒来会感到头昏脑胀、头痛等不适。除了会引起头部不适，还会影响消化功能，出现酒精中毒的情况，患上神经炎及各种肝脏疾病的几率也随之升高。
此外，女性更不应在睡前摄入酒精。由于女性体内能够分泌的酒精分解酶要少得多，因此当摄入相同量的酒精时，女性体内的酒精水平要明显高于男性，睡眠质量也会大大受到影响。
当然，对于不少年轻人来说，睡不好的一个重要原因——玩手机太久了！所以比起其他助眠方式，倒不如将手机放远一些！
美国特效产品【睡得香胶囊】
很多人都有过失眠的体会，躺在床上翻来翻去睡不着，越焦虑越难以入睡。美国权威睡眠营养学家多年研究成果【睡得香胶囊SleepBest】或许可以帮到你。
全植物天然助眠产品，通过与大脑受体(GABA)的结合，对中枢神经系统产生放松和镇静作用，克服紧张焦虑和辗转反侧，促进睡眠，延长睡眠时间，提高睡眠质量，唤回香甜美梦，消除失眠引起的困倦、头痛和肌肉疼痛，无耐药性、成瘾或停服该品而产生戒断反应。
美国特效产品【美拉托尼】
【Melatonin 美拉托尼】是天然助眠制品, 补充中、老年人褪黑素分泌下足，使体内褪黑素水平维持在年轻状态，调整和恢复昼夜节律，加深睡眠，提高睡眠质量。
本品与其他安眠药的最大区别在于无成瘾性，无副作用。Melatonin 褪黑素是最强的内源性自由基清除剂，防止细胞产生氧化损伤，是人体一种最重要的抗衰老激素；最新发现对老年痴呆也有防治效果。
客户反馈
1. 服用【睡得香】和【骨精华】，更年期睡眠和关节疼痛都好了，不焦虑了。杭州李健女士微信来函说，我目前服【睡得香胶囊】，三星期后逐渐显出效果来，本来难入睡，容易醒，现在好起来，11点左右入睡，直到早上5点多醒来，有了好睡眠，心情也不焦虑了！我十七、八年服用【骨精华】，更年期关节疼痛好了，现在也没有再发。
2. 服用【睡得香】，终于睡着啦。张女士的先生是一位在北京生活工作的画家，长期从事艺术创作，严重影响了睡眠质量。他尝试过中西医各种疗法，效果都不明显，也服用过一些其他助眠药物，但是怕有副作用，不敢长期服用。这次，服用贝佳天然药业【睡得香胶囊】后，他说：“我终于可以睡着了，【睡得香胶囊】功效与安全性值得信赖,接下来我要坚持服用，感谢贝佳药业！”
3. 服用【睡得香】，第二天清醒有活力。波士顿刘女士发微信告诉贝佳天然药业客服，儿子正在上大学，晚上经常睡不好，服用【睡得香胶囊】，不仅晚上睡得好，醒后大脑也非常清醒。他儿子说，考试前都会吃【睡得香胶囊】，神清气爽，精力充沛，学习效率非常高，只有需要才服用，不服用也没有对它产生依赖性。
4. 【美拉托尼】有效帮助倒时差。加州王太太以前出国回来时差很难倒，大约半个月内都会有时差反应，夜里睡到两三点就醒来，再也无法重新入睡，只能起来玩手机或看剧，白天上班精神萎靡。2年前从中国返美后，听朋友介绍，试着服用【美拉托尼】，睡前两粒，连续服用一周，每天能睡到早上七、八点，第二周减为睡前一粒，睡眠完全正常了，她非常高兴困扰多年的时差解决了。
