保健养生

摘要：每逢年底佳节后，各地都会迎来一波“就诊潮”。加上现今病毒种类繁多，气候寒冷，人们外出旅游、亲友相聚，起居不规律、饮食油腻、暴饮暴食等不健康的生活方式，导致血脂、血压和血糖超标，对糖尿病、高血压患者来说都是很大的挑战。 节后如何快速调理身体，尤为重要！跟随本文一起仔细看看~~~ 一、节后记得给肝脏减压…

摘要：血管动脉粥样硬化作为一种慢性病而被大众熟知，是形成多种心血管慢性病的罪魁祸首，比如冠心病，就是冠状动脉粥样硬化所致；比如脑中风，就是脑动脉粥样硬化所致。 最近，由西班牙国家心血管研究中心（CNIC）的Borja Ibáñez和Valentin…

摘要：到了一定的年龄，医生就会开始和你多谈血压、胆固醇和甘油三酯。这三种都是导致心脏病的危险因素。其中，甘油三酯对人们来说并不像前两种那么熟悉。让我们来看看它到底是什么，以及如何控制它。 什么是甘油三酯？ 甘油三酯是一种在血液中被发现的脂肪。当你进食时，身体会将目前不需要的热量转化为甘油三酯，并储存在脂肪细胞中。之后，荷尔蒙在两餐之间释放甘油三酯作为能量。…

摘要：工作、学习和日常生活的需求，让我们总是与电子屏幕联系在一起，包括你的此时此刻。其实，我们有无数的理由去户外享受大自然，本文将专注于介绍户外活动，尤其在冬季，对身心健康的好处。 户外活动，可以在很多方面改善身体健康。具体来说，它可以改善呼吸、睡眠质量、免疫健康，甚至让人更持续性的锻炼。 更好的睡眠…

摘要：肝几乎和全身的器官之间都有关系，护肝养肝等于养护全身健康。利用食物特性来调节肝脏功能，吃对、吃好，就是最简单的养生之道。 肝与全身的关系 1、传统医学上来说，肝主要的功能是疏泄和藏血。疏泄是指肝能够调节气的升降和出入，藏血是指肝具有贮藏血液和调节血量的功能。这些都与全身机体的活动有关。…

摘要：我们总是在日常生活中谈到肠道健康，因为它是营养物质被人体各个器官吸收所必经的通道，对我们的健康至关重要。许多研究表明，健康的肠道可以帮助人们活得时间更长、质量更优！为什么呢？让我们来看看。 01 什么是肠道微生物组？…

摘要：大家都知道骨骼和关节健康的重要性。但生活中也流传着很多这方面的流言蜚语，甚至有不少人深信不疑。那么，哪些是事实？哪些是虚构？让我们来了解一下，避雷伪养生，为骨质健康助力！ 单靠钙就能强健骨骼？ 钙是强健骨骼的关键，但它不能单独起作用。建立和保持强健的骨骼还需要维生素D、维生素K、镁、骨胶质（II型）和其他营养素。…

摘要：睡觉是人们每天必做的一件事，是一种自然冲动。你知道睡觉时大脑会发生什么吗？其中一个最重要的作用是加强记忆力和对整体大脑健康。让我们来具体看看睡眠对大脑的好处。 睡眠有助于保持记忆 睡眠对大脑最大的好处莫过于它可以巩固一整天的记忆，在睡觉过程中，，大脑决定存储哪些记忆、忘记哪些记忆，为第二天腾出记忆空间。相反，睡眠不足会干扰海马体的功能，海马体是大脑中帮助处理记忆的部分。…

摘要：为什么寒冷的天气会导致关节疼痛和僵硬？ 有三大原因：一是寒冷天气会导致关节周围的肌肉收紧，导致活动能力下降、僵硬和疼痛；此外，寒冷天气会导致血管收缩，流向关节和四肢的血液减少，导致僵硬和不适；最后，寒冷的天气会导致身体发炎。 那么，我们可以做些什么来保持关节在整个秋冬季节的健康呢？…

摘要：血管起着输送血液的作用，人体的每个器官都需要血液的正常运转。但随着年龄增长，以及一些外部因素，血管会逐渐老化，从而产生各种问题，比如老年人最常见的动脉粥样硬化、斑块和血栓。只是很多人并不了解，也区分不清楚斑块和血栓的不同。本文将分析二者区别，请继续阅读。 一、斑块≠血栓 斑块和血栓形成过程不同。斑块是指动脉内膜受损后，血液中的脂质组织进入血管壁，形成了动脉粥样硬化斑块。如果斑块不稳定，其纤维膜很薄，就会破裂，其中的脂质释放到血液中，从而导致血栓的形成。…