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晚餐怎么吃能兼顾血糖和睡眠?

摘要:很多人都说,晚餐吃得晚容易发胖!晚餐吃碳水化合物不利于血糖!这些说法的确有很多研究支持。一些短期实验发现,即便是吃低血糖指数(GI)的食物,如果推迟到晚上10点再吃,和6点吃相比,血糖反应都会显著上升。 流行病学研究也发现,晚餐时间太晚,或者进食的重心集中在一天的后半段(中午吃得少,下午和晚上吃得多),的确与肥胖风险上升相关联。

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云南百花岭摄鸟:“相思”俊美,八哥群舞,红鹁珍稀,绿鹭含羞,风鸟向阳,柳莺戏水

贝迩佳君 高黎贡山国家自然保护区地处云南省保山市境内,被誉为“世界物种基因库”,为世界生物圈保护区,这里的百花岭生态旅游区山水俱佳,植被丰茂,成为鸟类的“荟萃地”和摄影天堂。

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