保健养生

贝迩佳Club2025年05月06日 14:13 摘要：最近在热搜上出现了一个#喜欢睡觉的时候把手举过头顶#的词条。原来很多人都是这样睡觉的，这种“投降式睡姿”在婴儿中很常见，但成年人也喜欢这个睡姿，代表着身体可能出了点毛病。今天咱们来好好聊聊这个睡姿的特点与弊端。…

贝迩佳Club 2025年04月29日 14:55…

摘要：内脏脂肪的累积，远远不只是体重增加、肚子变大那么简单哦，它对我们的健康可是隐形杀手！有些生活中的小习惯造成的身体反应，反而会让脂肪悄悄囤积在内脏周围。具体来说，五个习惯不注意，你的内脏脂肪就越来越多了…… 1. 经常饿肚子，脂肪就来存粮了！ 有时工作忙碌，忘记吃饭；或者节食的时候，饿到不行。其实这对身体实属不友善！长时间不吃东西，身体反而会减慢新陈代谢，并储存更多脂肪，尤其是内脏脂肪！…

摘要： 在众多运动里，瑜伽深受女性欢迎。其运动量适中，练完不会“累趴下”，能减脂、塑形，让身材变得凹凸有致，还能帮助提升个人气质。 可看似柔和的瑜伽，却让不少人以“瑜伽病”收场。有人把膝盖练“废”了，有人练出腰椎间盘突出，有人被教练压出骨折……对于瑜伽，运动医学科专家怎么看?…

摘要：大家都知道运动好处多，不仅强化心肺功能，还能提升免疫、强化肌肉等。如果想健康减肥，更是应该借由运动，帮助消耗过多的脂肪与热量。 那么，想要健康减重的话，最佳运动时间是什么时候呢？比利时有一项医学研究解开了这个谜题。 参与这项研究的都是想健康减重的年轻男性，他们被分成不运动、早餐前运动、早餐后运动这三组，并让他们的早餐比平常多30%的热量、50%的脂肪，持续6周，再观察体重变化。…

摘要：许多中老年朋友常面临这样的困扰：一旦放松腰带，腹部的赘肉便立刻松弛下来。在满足一时的口腹之欲后，消化系统可能因负担过重而变得懒惰，导致肠蠕动减慢，出现腹胀、便秘等问题，甚至可能伴随口气加重、腹部绞痛等不适。 很多朋友会求助乳酸双菌、酵素等益生菌类的产品，希望借它来调节肠道菌群平衡，缓解胀气、腹泻、便秘等不适，再顺便管理管理体重。然而，益生菌真的有如此神奇的效果吗？它们真的能帮助减肥吗？ 什么是益生菌？…

摘要：晚上熬夜、白天上班，经常处于缺觉状态的人身体会怎样？哈欠连天、头晕目眩、提不起精神……其实除了这些表面的危害，更可怕的是“看不见”的危害。 有研究发现，经常缺觉的人，全身都处于炎症状态！如何才能降低这种“看不见”的危害？教你3个方法，把危害降到最低！ 缺觉为什么引发炎症？…

贝迩佳Club2025年03月19日 13:39 摘要：在全国医疗交流会“科学嘉年华”上，国家传染病医学中心主任、复旦大学附属华山医院感染科主任张文宏再出金句：如果你没活到85岁，别说自己很长寿！想长寿，最好要带点“病”！…

摘要：“骨密度”是在骨骼健康、骨质疏松和骨折风险的相关讨论中经常提到的指标。但是，它能完全反映骨骼健康吗？并不是。而“骨质量”可以提供更完整的情况。让我们来探讨一下骨质量是什么、以及它为什么是更完整的理解骨骼健康的指标。 什么是骨密度？ 骨密度 (BMD)…

女性步入更年期后，身体会经历一系列重要变化，骨骼衰退就是其中之一。此时体内雌激素水平显著下降，导致骨骼变弱，骨质疏松和关节疼痛的风险大增。 但不用担心，补充Ⅱ型骨胶质(kolla 2)会显著维持骨密度和关节灵活性。本文我们将探讨绝经后女性骨骼的变化，以及Ⅱ型骨胶质如何发挥其关键作用。…