找回血管健康得慢慢来，坚持不懈就有希望

体检给我敲了警钟！ 我今年61岁，原来从事电脑应用工作，去年4月体检时发现心脏血管堵塞60%，医生建议我做心脏支架或搭桥手术。但是我感觉自己并没有到需要放支架的地步，只是平时上楼梯有点喘，偶尔胸口有点闷。

我找了一位专家谘询，他说大部分上了年纪的人都有一些血管堵塞，并不一定需要手术。虽然不需要做心脏支架，可是我的身体有了很大的变化，体重从130多斤升到了150斤，血压偏高，血脂也较高。为了健康，我决定改变生活方式。

生活需要多样化， 我为自己制订了粗细搭配和干稀搭配的饮食原则。我每周都吃一两次玉米和红薯，做到了粗细搭配；老年人不宜多吃，尤其是晚饭，干稀搭配很好地解决了这个问题，我每周有两天晚上吃粥，粥也要多样化，燕麦粥、绿豆粥、黑米粥、山药百合粥都对身体都有好处。

我还坚持锻炼身体。我是个踢毽子迷，年轻时就喜欢踢毽子，现在每天早晨都坚持踢，下午则坚持打乒乓球。

改变应该慢慢来，坚持不懈就有希望。我从认识到自己的身体问题开始，恨不得一下就把不好的生活习惯全改了，实际上很困难。吃惯了咸的东西突然每天只吃5克盐，不能适应。于是我决定慢慢来，逐渐减少吃盐量。我过去早上锻炼，后来增添了下午运动，现在晚上吃过饭也散散步。这样的逐渐变化，身体更能适应。

逐渐的改变加上坚持，我的体重从150斤降到了140斤，血压降到125/80，血脂也达到了正常的标准，上楼不再感到喘，再也没有胸闷的症状出现。