“糖尿病前期”,你离糖尿病有多远?六大饮食误区,千万别吃错

摘要:“您的奶茶已送达…”如今的年轻人,一杯奶茶似乎可以让疲惫的身心立刻放松下来。“靠糖续命”的生活不仅仅是一杯奶茶,还有很多其它琳琅满目的甜品,这些“甜蜜陷阱”正悄然地在升高着血糖。不健康的饮食习惯让糖尿病趋势越来越年轻化。你是否还觉得糖尿病离你很遥远?

今天给大家介绍一个名词“糖尿病前期”,和大家一起谈谈糖尿病到底离我们有多远。

01什么是“糖尿病前期”?

一般诊断是否患有糖尿病,需要测两个血糖:

一个是空腹血糖,是指早餐前空腹状态下测的血糖。

另一个是餐后两小时血糖。如果空腹血糖>6.1或者餐后两小时血糖>7.8,但是没有达到糖尿病的诊断标准,这种情况被称为“糖尿病前期”。处于糖尿病前期者每天都可能变成新的糖尿患者。

“糖尿病前期”是身体给你的最后一次机会,要改变不良行为,加强自我管理。许多研究证明,通过饮食与运动的控制,可以使糖尿病发生风险下降43%-58%。

注:根据WHO(1999年)标准,空腹血糖受损和糖耐量异常统称为糖尿病前期。

02六大糖尿病误区

1、空腹8小时以上,血糖才准确?错!

空腹血糖要求空腹8个小时以上,但是空腹时间过长,测的血糖也不准。

研究显示:若空腹时间超14小时,对于糖友来说,一方面容易出现低血糖,尤其对于使用长效胰岛素或是口服降糖药物的人;另一方面空腹时间过长,肝脏产糖会增加,也会出现血糖升高的情况,这样并不能反映日常的血糖状态。所以来医院进行空腹血糖测定,最好于清晨8~9点间完成。

2、测空腹血糖啥都不能吃?错!

有些糖友,不仅血糖高,血压也高。医生说测空腹血糖啥都不能吃,索性药也不吃了,水也不喝了,这是错误的做法,测量空腹血糖如果口渴是可以少量喝水的,降压药也应该按时服用。但食物是不能吃的。

3、吃饱才开始计时餐后血糖?错!

餐后2小时血糖也是糖尿病患者重点关注的一项指标。可是有的人一顿饭吃1小时,有的人15分钟就搞定了,这中间产生的差异就会让餐后血糖不准确,所以餐后血糖是从吃第一口饭开始计时,2小时进行测量。糖友们可不要弄错了。

4、空腹血糖正常就不是糖尿病?错!

不少糖友每年都会体检,空腹血糖正常,偶然查了一次随机血糖或餐后血糖,竟然比正常值高!是检测仪器坏了吗?大多数人患病初期,都是先出现餐后血糖升高。人体进食后血糖会逐渐上升,胰岛应对餐后血糖高峰的能力下降了,所以餐后血糖先升高。但是对于空腹血糖的调节还能应对,所以空腹血糖正常。

5、水果里的果糖安全吗?

水果通常含有复合糖,同时包括蔗糖、葡萄糖和果糖,令糖尿病患者望而却步。其实,果糖不直接升高血糖,在代谢时也不需要胰岛素的参与,但会为人体提供能量。因此,为了控制糖尿病人每日摄入总热量不超标,果糖也不能无限制摄入。

对于糖尿病患者,水果的选择很重要,应尽量选择低GI和含糖量低的水果。

西瓜、青梅、椰子,含糖量均在5%以下,可做首选。含糖量在6%~15%的水果有柚、橘、梨、橙、葡萄、桃、李、杏、枇杷、菠萝、苹果、甘蔗、荔枝等,最好少吃一点。含糖量在16%以上的水果,如石榴、香蕉、枣就不要食用,尤其是加工制成的蜜枣、柿饼、葡萄干或果脯等,则必须禁忌。

此外,水果不要在饭后马上吃,以免加剧饭后血糖升高,安排在两餐之间或睡觉前吃较好。

6、无糖食品当真不升糖吗?

所谓的无糖食品,是不含精制糖,而用甜味剂来代替。“无糖”并不是不影响糖,只是没有添加单糖,不直接升高血糖。

添加木糖醇或者是麦芽糖醇的食品虽然适合糖尿病患者吃,但是一定要严格控制量,不能吃太多。因为,无糖食品大多是以谷薯类(如米、面)和油脂为主料的糕点,本身也是由淀粉做成的食物,消化以后仍然会导致血糖水平升高,大量食用还会引起肥胖和血脂紊乱等问题。

02糖尿病前期人群要怎样改善生活方式?

1、合理膳食

糖尿病前期人群要控制总热量摄入,同时保证营养丰富。多吃粗粮蔬菜,少盐少糖,少高油脂,采用植物油烹饪。同时不建议吸烟与饮酒,酒的热量也算入总热量。

2、适度运动

增加日常活动量,有条件的情况下选择跑步、游泳、自行车、健身操等有氧运动,每周至少3次,每次>30min。特别是长期在办公室的人,要减少静坐时间。

3、定期监测

定期关注自己的血糖变化,如果经过6个月的生活方式干预后,血糖仍然没有变化,可能还需药物介入。

03、对抗糖尿病,选美国特效产品【加强型糖尿净】

要相信,糖尿病在一定条件下是可以被逆转的!战胜糖尿病,低热量饮食是关键,配合使用美国特效产品【加强型糖尿净】效果更好。【加强型糖尿净】有效降低血糖峰值10%,护肾养目,唤起患者脏腑协调机能、胰岛素活力。

【加强型糖尿净】是美、中医学家、营养学家针对II型糖尿病患者、边界型糖尿病患(葡萄糖耐量性异常)者精心研制的剂型:匙羹藤(Gymnema)是来自印度的”糖分杀手”,可媲美Tobutamide口服降糖药;铬减轻胰岛素抵抗;钒促进细胞代谢,改善细胞能量供应;锌提高人体免疫力;Alpha-LipoicAcid改善神经功能,消除神经麻木、触电感,减低糖尿病足风险;山桑子改进视力降低及微循环障碍,预防视网膜病变,此外还有松树皮提取物,及张仲景治疗糖尿病(消渴症)的主方:五味子、山药、熟地、黄耆、葛根、乌梅、玉米须等等。

总而言之,【加强型糖尿净】有两大作用:

(1)下降血糖峰值10%,减轻胰岛素抵抗,克服”三多一少”,降低糖尿病足及其并发症风险,预防视网膜病变,预防肾病变及性功能减退,维护心脑健康,消除神经末稍麻木、触电感;

(2)补充糖尿病患者经常容易缺乏的各种必需营养素,如钒改善细胞能量供应,锌提高人体免疫力

04顾客反馈

1、美国圣地亚哥曾先生(619-718-xxxx)罹患轻度糖尿病,平常检测,三个月血糖A1C(糖化血红蛋白)均保持在6.3,因一段时间缺少锻炼,饮食不注意,年检发现A1C已升至7.0,家庭医生要他马上开始服用降血糖药二甲双胍(Metformin500mg),早一粒,晚一粒。经朋友推荐服用美国特效产品【加强型糖尿净】,每天两次,一次两粒,晚餐不吃主食,但可食用少量土豆泥,饭后走路半小时,改为早上仅吃一粒二甲双胍,晚上一粒不吃,结果,空腹血糖回复为95-108正常值。曾先生非常高兴地说,【加强型糖尿净】降血糖真的有效,愿意亲身见证,并且他认为,该产品对糖友具有全面营养、预防并发症的功效,也是他喜欢长期服用的原因。

2、美国Mississippi州朱先生(917-657-60XX)来电说,有家族遗传性高血糖史,抱着试试的想法于2/15/13订购贝佳药业的【加强型糖尿净】,朱先生用过一个疗程的糖尿净后,惊奇地发现血糖从原来的120降至90正常人的水平。出自对贝佳药业产品的信任,朱先生再订购【血压平衡素】和【加强型糖尿净】一年量,寄给中国福建家人。