摘要：你了解保健品的最佳服用时间吗？自己是否在最好的时间段内服用了它们？ 不同的保健品，有不同被人体吸收的条件和情况。本文将介绍服用保健品的最佳时间指南，欢迎阅读和收藏。
什么是脂溶性维生素？
脂溶性维生素指在脂肪中分解，并储存在脂肪中的维他命。
一般来说，应该在晚餐前服用脂溶性维他命，尤其当晚餐含有一些健康的脂肪（牛油果、鲑鱼等），那就最好了。因为吃含脂溶性维他命的高脂肪食物，可以让身体吸收并最佳地整合它们。
脂溶性维他命包括：维他命A、D、E、K
什么是水溶性维他命？
水溶性维他命是最能被水吸收的维他命。使用它们，可以比脂溶性维他命更快的进行人体消化吸收功能。
身体不会把水溶性维他命储存在任何组织中，只是会吸收残留的水溶性维他命并排出体外。因此，你需要不断地补充它们。
服用保健品的最佳时机
为达到最佳效果，一定要选择对你的饮食和生活方式最有效的特定保健品。
如果晚餐吃得多，午餐吃得少，则应该在早上服用水溶性保健品，晚上服用脂溶性保健品。膳食能让你的身体以最大的吸收率处理它们。
最好在每天早上服用复合维他命，因为它含有多种维他命和矿物质的混合物。服用后，你的反应力可能会更敏捷。以下是常见的保健品举例：
B族维他命
服用维他命B最好在早上，能提高精力和思维意识。
维他命C
应在饭前2-3小时服用维他命C，因为它是水溶性维他命，空腹服用会被最好的吸收和最有效的利用。
镁
晚饭后服用镁，研究表明镁可以帮助睡眠。
铁
铁是一种矿物质，空腹时吸收效果最好，试着在两餐之间补充铁。
钙
随餐补充钙。如果服用较小剂量，身体会更有效地利用它。
omega-3
应该把omega-3脂肪酸与脂肪餐时一起吃，因为他们都是脂溶性的。
像omega-3脂肪酸一样，保健品鱼油应尽可能随餐服用，因为会提高功效。如果是正式的晚餐最好。
辅酶Q10
应该在早上服用辅酶Q10，以避免失眠和其他潜在的睡眠相关的副作用。
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