心率过高是一件很严重的事，它可能导致中风、心脏病、器官衰竭和其他疾病。那怎样算是高心率呢？是什么产生了它？我们怎么做才能降低心率？答案很长，需要做一些研究才能了解全面。
理想的心率是多少？
这个答案是有点复杂的。
例如，坐着时的心率，与高强度运动时的心率不能相提并论；心率也因年龄而异，年轻人心率较高，老年人心率较慢。如果心率随年龄的增长而增加，可能会出现高血压症状。
较低的静息心率通常被认为是更好的身体健康和心血管健康的指标。（下图表由美国心脏协会提供）
以下是降低心率的十个有效方法：
1、考虑年龄对心率的影响
当试图降低心率时，要考虑年龄和当前的健康水平，每个人的心脏和身体素质都不同，与医生多多交谈，以获得对身体最好的结果。
2、深呼吸和冥想
花5分钟来减缓呼吸，深呼吸可扩张血管并激活副交感神经系统，从而帮助消化和促进休息。
3、锻炼
运动，特别是心血管运动（步行、跑步、游泳、骑自行车），对降低心率至关重要，让心脏更快、更流畅地吸氧。
经常锻炼也有助于燃烧脂肪，这是另一个益处。每周进行3-4次半小时的有氧运动，如快走，以促进健康的血液流动。
4、降低工作压力
高血压的罪魁祸首之一是紧张的工作环境。工作是有意义的，但它可能会给你的健康带来压力。如果你碰巧有一份高强度的工作，可以采取一些措施来平衡心脏健康和工作：
-不要拖延-整理工作环境-工作时注意适当休息
5、戒酒精
过度饮酒会导致血压升高，并导致心脏肌肉功能障碍。
6、改变饮食
利于心脏健康的典型食物：
-牛油果-深绿色蔬菜-健康的鱼类，如鲑鱼和金枪鱼-黑巧克力-核桃-橘子
避免吃钠含量高的食物，因为它们会使身体脱水，使心脏更难正常地泵血。
7、心脏检查
除了通过听诊器听心脏和用血压计进行简单的测试外，还可以执行心电图（ECG）、做核磁共振扫描、进行电脑断层扫描等，这些测试有助于了解是否存在风险。
8、多喝水
通过适当补水，可以让心脏工作变得更容易。
9、充足睡眠
心脏会在睡眠中恢复，让血压降低，呼吸变稳定。保证每天睡8小时，让心脏得到最佳休息和恢复。
10、每天出门
阳光可提供维生素D，并释放天然的化学物质，降低血压。当你在户外时，也是做深呼吸或有氧运动的好时机。
有很多方法可以降低心率，促进心脏健康。这些小贴士中有很多都与采取更健康的生活方式有关。你的整体健康依赖于心脏健康，所以好好照顾它！
服用保健品，预防为主
补充保健品，预防为主。维生素E和维生素B6，对保持动脉壁的功能非常重要。同时，美国专利产品【VigorHeart心血通】（联邦专利号 US Patent#9561272）含有CoQ10、Salvia、Notoginseng等重要成份，是心脏健康最佳营养源。另外，辅酶Q10、高浓缩卵磷脂等产品均为血管清道夫，可降低三酸甘油脂，预防动脉硬化和脑中风。
【心血通】具有五大优势：
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美国塞班岛 Jackie留言（见证电话670 287-XXXX）：“我比较胖，心脏负荷也大，过去一走路就气喘吁吁，浑身冒汗特别容易累。朋友说大概是心脏的供氧供血不足，给我几瓶<心血通>试吃。吃了2瓶后，我感觉好多了，走路再也没有像过去那么喘了。这次从香港飞到旧金山也不像上次那么感觉累。现在我每天都保持吃2颗<心血通>。
洛杉矶小文41岁（626-757-25XX），经常胸痛，左手臂麻木，之前和亲戚在电话中吵架，前胸更如刀绞。吃<心血通>两周，每天早二粒，晚二粒，胸痛和手麻症状缓解，想起在家乡的妈妈始有类似的毛病，特此再买一疗程<心血通>寄去给她服用。
翟先生四十多岁，报社记者，夜间写作到凌晨，翌日起来偏头痛，大声说话或跟家人生气，胸部有尖锥或麦芒刺痛感，电脑前坐久了太阳穴痛。服用<心血通>2个多月，以上症状都明显缓解了，来电续订二个疗程。
