谁偷走了你的免疫力?快做这些事,让身体更健康

摘要:免疫力对于身体健康来说太重要了,想要不生病或战胜疾病,一定少不了免疫力的鼎力协助。

当一种新型病毒在没有特效药之前,免疫力是人体最好的医生!那么自身的免疫力是怎么降底与流失的?有哪些不良生活习惯,正在偷走你的免疫力?

一、谁在悄悄偷走你的免疫力?

1、睡眠不足

当人们睡觉时,身体会进行几个过程来修复和给身体充电,其中之一是确保免疫系统正常运转。在睡眠过程中,身体生成名为细胞因子的炎症蛋白,同时补充各种抗病细胞和抗体。

2、总忘记喝水

人们当前不良的喝水习惯,决定其10年后的身体状况,容易引发癌症、心肌梗死、肥胖、痛风、结石等疾病。

3、忍受孤独寂寞

孤独会导致慢性压力,削弱免疫系统的功能。孤独感在基因层面上影响着身体功能,它会导致促炎基因的增加,以及产生抗体和免疫力的基因的减少,由此造成的长期炎症是与孤独相关的慢性疾病。

4、压力山大

很多完成阶段性重大工作的朋友,放松下来的时候就容易生病,这就是因为压力大、精神紧张导致的免疫系统反应迟钝。

5、爱吃甜食

爱吃甜食可谓是一种本能反应,很少有人能拒绝它的魅力,但甜食在代谢的过程中,容易降低白细胞的吞噬能力,削弱机体的抗病能力。

二、做好这些,让免疫力更强

1、睡眠很关键

睡眠过程是身体修复的过程,它对提升或保持免疫能力至关重要。缺乏睡眠的身体减少了与病菌抗争的能力。

成人每天睡眠时间应为7小时左右,30岁以下的青年人8小时,老人不能低于6小时,12岁以下儿童要保证睡10小时。记得保持睡眠环境温度适宜、黑暗、安静。

2、营养摄入要均衡

每天的饮食里面最好是有鱼、虾、蛋、奶,这些食物是为了保证身体可以摄入足够的蛋白质。然后每天最好是要吃半斤左右的蔬菜。在适当的吃一些水果,这样可以让身体的消化变得越来越好。

3、适当运动

身体正常的人群,要保证每周五天,每次30分钟~60分钟的运动量。步行6000步以上、做操、打羽毛球、游泳、瑜伽等都是不错的选择。

4、保持乐观

我们的体内有一种免疫细胞叫做T细胞,也被称作“快乐细胞”,我们大笑的时候T细胞就会愉快地产生和分裂,从而增强免疫力。

生活中通过运动、读书、与朋友聊天等方式转移注意力,减轻压力。广交朋友多倾诉,因为孤独是免疫力最大的杀手。

5、每天7-8杯水,提倡白开水或茶水

建议成年人每天饮用7-8杯水(总量约1500-1700毫升),提倡饮用白开水或茶水。水是人体的重要组成成分,约占一个健康成年人体重的60%~70%。水参与人体的新陈代谢,不仅协助营养素在体内的运送,也帮助将身体产生的废物如尿液和粪便排出体外。

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  • 保护眼睛,预防视网膜黄斑变性;
  • 改善皮肤皱纹、干燥,促进毛发生长;
  • 提高免疫力。

用户见证

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2、温哥华金先生来电(见证电话:+1604-696-52XX)说:【极品灵芝胶囊】我吃了以后很有效。第一,对睡眠有帮助,睡得很深;第二,就是晚上的起夜次数减少了,以前每晚要上洗手间三趟啊,现在基本只去一次,效果真的很好。听说还能护心养肝,近期春节,宴席酒水多,正好保护保护我的肝,准备长期服用。

3、纽约的张小姐(见证电话212-590-79XX)自从结婚之后,工作和生活的压力逐渐增大,加上经常要外出跑业务,导致皮肤越来越松弛,长色斑,擦化妆品都没有用,皮肤质量越来越差,后来经朋友介绍买了【加强型天然虾青素】,服用一个疗程之后,就发现皮肤光滑了许多,更紧致了不少,脸上的色斑也越来越淡了,周围的朋友们都说年轻了!

4、洛杉矶的周先生(见证电话626-964-89XX)和老伴都年近花甲了,血压血脂一个劲的往上走,每次医生检查都提醒要注意血栓和脑梗。他们从一些老朋友那听说【加强型天然虾青素】就让儿子买了,吃了一个疗程,这次去医院体检,他和老伴的血脂都正常了,他俩才惊奇的发现,都好长时间没有头痛头晕了。【加强型天然虾青素】替代了家里常备的降血脂药物。

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