摘要：免疫力对于身体健康来说太重要了，想要不生病或战胜疾病，一定少不了免疫力的鼎力协助。
当一种新型病毒在没有特效药之前，免疫力是人体最好的医生！那么自身的免疫力是怎么降底与流失的？有哪些不良生活习惯，正在偷走你的免疫力？
一、谁在悄悄偷走你的免疫力？
1、睡眠不足
当人们睡觉时，身体会进行几个过程来修复和给身体充电，其中之一是确保免疫系统正常运转。在睡眠过程中，身体生成名为细胞因子的炎症蛋白，同时补充各种抗病细胞和抗体。
2、总忘记喝水
人们当前不良的喝水习惯，决定其10年后的身体状况，容易引发癌症、心肌梗死、肥胖、痛风、结石等疾病。
3、忍受孤独寂寞
孤独会导致慢性压力，削弱免疫系统的功能。孤独感在基因层面上影响着身体功能，它会导致促炎基因的增加，以及产生抗体和免疫力的基因的减少，由此造成的长期炎症是与孤独相关的慢性疾病。
4、压力山大
很多完成阶段性重大工作的朋友，放松下来的时候就容易生病，这就是因为压力大、精神紧张导致的免疫系统反应迟钝。
5、爱吃甜食
爱吃甜食可谓是一种本能反应，很少有人能拒绝它的魅力，但甜食在代谢的过程中，容易降低白细胞的吞噬能力，削弱机体的抗病能力。
二、做好这些，让免疫力更强
1、睡眠很关键
睡眠过程是身体修复的过程，它对提升或保持免疫能力至关重要。缺乏睡眠的身体减少了与病菌抗争的能力。
成人每天睡眠时间应为7小时左右，30岁以下的青年人8小时，老人不能低于6小时，12岁以下儿童要保证睡10小时。记得保持睡眠环境温度适宜、黑暗、安静。
2、营养摄入要均衡
每天的饮食里面最好是有鱼、虾、蛋、奶，这些食物是为了保证身体可以摄入足够的蛋白质。然后每天最好是要吃半斤左右的蔬菜。在适当的吃一些水果，这样可以让身体的消化变得越来越好。
3、适当运动
身体正常的人群，要保证每周五天，每次30分钟～60分钟的运动量。步行6000步以上、做操、打羽毛球、游泳、瑜伽等都是不错的选择。
4、保持乐观
我们的体内有一种免疫细胞叫做T细胞，也被称作“快乐细胞”，我们大笑的时候T细胞就会愉快地产生和分裂，从而增强免疫力。
生活中通过运动、读书、与朋友聊天等方式转移注意力，减轻压力。广交朋友多倾诉，因为孤独是免疫力最大的杀手。
5、每天7-8杯水，提倡白开水或茶水
建议成年人每天饮用7-8杯水（总量约1500-1700毫升），提倡饮用白开水或茶水。水是人体的重要组成成分，约占一个健康成年人体重的60%~70%。水参与人体的新陈代谢，不仅协助营养素在体内的运送，也帮助将身体产生的废物如尿液和粪便排出体外。
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用户见证
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3、纽约的张小姐(见证电话212-590-79XX)自从结婚之后，工作和生活的压力逐渐增大，加上经常要外出跑业务，导致皮肤越来越松弛，长色斑，擦化妆品都没有用，皮肤质量越来越差，后来经朋友介绍买了【加强型天然虾青素】，服用一个疗程之后，就发现皮肤光滑了许多，更紧致了不少，脸上的色斑也越来越淡了，周围的朋友们都说年轻了！
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