摘要：很多人一听到“脂肪”两字，就像遇到洪水猛兽，退避三舍，缄默其口。现如今，大家的饮食也都开始讲究健康，提倡少油低脂。但其实，脂肪并没有人们想象的那么可怕，它是人体必需的物质。
我们必须知道，吃进去的食物，除了变成脂肪，还会变成胆固醇，而胆固醇则被人们视为健康的大敌。
那么脂肪是什么？胆固醇又是什么？脂肪与血胆固醇的关系又如何？快来看看这个重要的新帖吧。
一、关于脂肪与胆固醇
1、脂肪是什么？
脂类物质主要分为两大种：
一种是脂肪（主要是甘油三酯），是人体内含量最多的脂类。它所含的碳、氢比例较高，发热量比糖类高，是体内主要能量来源；
另一种为类脂，其中就包括胆固醇、磷脂和糖脂。
胆固醇主要分为高密度胆固醇(HDL-C)和低密度胆固醇(LDL-C)两种，前者高密度胆固醇对心血管有保护作用，通常称之为“好胆固醇”，后者低密度胆固醇偏高，冠心病的危险性就会增加，通常称之为“坏胆固醇”。
2、关于脂肪，我们误解了！
2015年，一度在营养学界被判了无期徒刑的胆固醇，终于改判了。含冤38年，血管内的胆固醇真不是吃出来的，食物来源的胆固醇不一定都成为血液中的胆固醇。
胆固醇也不是越低越好。血液中胆固醇水平偏低，会影响免疫力水平和性激素的正常分泌，导致性激素分泌不足。而且人体内适当保持脂肪量是必须的，一味的减脂也有很多不利影响。
3、胆固醇与脂肪的区别
胆固醇和脂肪有点像，但又不属于脂肪。它在身体里面非常的常见，是人体进行生命活动不可缺少的物质，但是一旦胆固醇超出正常水平，就有可能引起心血管疾病，影响生理健康。
4、人体胆固醇标准
在胆固醇的正常值中，成人胆固醇的正常范围是2.86～5.98mol／L(110～230mg／dL)。在现行的研究中，成年人的胆固醇保持在5.2mol／L以下是最理想的情况。
二、胆固醇升高原因
胆固醇过高，通常与一些疾病密切相关。比如高血压、心血管疾病患者，大多有胆固醇过高的症状。如果不及时改善胆固醇过高，病情会逐渐加重，那么导致胆固醇过高的原因是什么呢？
1、饮食习惯
饱和脂肪酸和反式脂肪酸，是造成坏胆固醇增高的主要原因。
牛肉、猪肉、全脂牛奶和蛋黄等，都是饱和脂肪酸的丰富来源。而加工和油炸食品含有高浓度的反式脂肪酸。吃过量的这些食物，会增加血液中的胆固醇，这是引起胆固醇高的主因之一。
2、遗传
据权威数据统计，胆固醇高与遗传因素有一定关系，数据表明，每500人就有1人遗传高胆固醇血症。
3、吸烟，过度酒精消费
吸烟降低高密度脂蛋白水平，并增加血液凝块的风险。它使吸烟者比其他人更容易患心脏病和肺癌。适量饮酒可以增加血液中好胆固醇水平，但不能降低低密度脂蛋白。事实上，过量饮酒可以增加甘油三酯水平，并使血压升高。
4、肝病患者
疾病也容易导致胆固醇高，比如肝病患者，肝细胞受损，胆固醇的酯化发生障碍，从而造成血中总胆固醇的升高。
三、胆固醇高了怎么办？
1、饮食调节
日常饮食中其实有许多不含胆固醇的食物，包括坚果，如杏仁、核桃、五谷等。此外还有蔬菜、植物性油脂及面筋、豆类，尤其多吃水果，水果含果胶，也能降低胆固醇。
2、动起来
每周五天，每天30分钟的低强度运动；或者每周三天，每天20分钟中等强度运动。
适量运动，有助于降低低密度脂蛋白，并提高高密度脂蛋白。运动还能有效控制体重，减少动脉栓塞。总之，好处多多，需要的仅仅是一双合适的鞋子和坚持下去的心。
园艺、跳舞、遛狗，甚至做家务，任何让你心率加快的活动都行之有效。
3、不要压力山大
紧张的情绪会升高血压，增加动脉粥样硬化的风险。有研究表明，对某些人群，过大的精神压力能直接升高血液中高胆固醇水平。
放松情绪、适量运动、恰当的药物治疗都是有效的减压方式。
试试这一招，摒除杂念，集中精神呼吸，深呼吸然后慢慢呼出，重复这一过程，让自己的情绪舒缓下来。
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思特诺（Sytrinol®）大力促进胆固醇及血脂肪的正常代谢，增加好胆固醇(HDL-Chol)，降低坏胆固醇（LDL-Chol）、甘油三酯；有效防止冠状动脉硬化，预防心血管疾病与心肌梗塞，降低血压。
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◆降低血压：降低血压，有效防止冠状动脉硬化，及心肌梗塞；
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5、洛杉矶钻石吧市贾女士（见证电话：909-396-19XX）说，她在贵州的朋友樊女士，68岁，心脏不好，一生气或做家务提重物时，心慌、心悸，心跳时快时慢，而且经常头晕，一住院就要七、八天。后经贾女士介绍给她吃【心血通】，现在心脏好了，头也不晕了，觉得非常有效，最近又托贾女士买2个疗程【心血通】，寄给她服用。
