摘要：现代人工作繁忙，在吃饭这件事上总是放松警惕。身体有些小的改变，你并不在意，殊不知它正在提示你健康出了问题。
尤其是老年人，随着年龄增长，极易出血营养不良、贫血、骨质疏松、体重异常和肌肉衰减等问题，极大地增加了慢性疾病发生的风险。所以老年人在膳食方面需要特别关注。
一、吃的对不对，身体告诉你
1、溃疡、牙龈炎等口腔问题
食物要进入消化道，第一个必经之处就是口腔。因此，饮食不健康最直接的表现就是口腔问题，例如：
牙龈反复发炎或出血，与维他命C摄入不足有关；龋齿、牙齿脱落与高糖食品摄入过多及纤维素摄入不足有关；口腔溃疡最直接的原因就是爱吃辣以及热性食物，缺乏B族维他命。
2、被消化问题困扰
腹泻、便秘、消化不良……大多与膳食纤维摄入量不足有关。研究表明，可溶性纤维能延缓胃排空速度，从而增加饱腹感，让小肠的营养吸收过程更充分。
3、精神萎靡不振
平时看起来特别没有精神，工作、学习一会儿就会感到累；情绪也不稳定，经常烦躁不安……针对这种情况，需要改掉不良的饮食习惯，注意补充营养。
4、皮肤粗糙头发干燥
营养不良会影响到皮肤和头发，导致皮肤和头发长期得不到滋养，从而出现皮肤干燥粗糙、头发无光泽，易断裂脱落等症状。
5、后背痛
营养不良会导致骨质疏松。
骨骼在体内起支撑作用，但当人体无法为骨骼提供足够营养时，骨骼就不会像往常一样坚硬了。常摔倒和受伤，更易导致骨折，这是因为食物中长期缺钙，也会引起背痛。
二、健康小贴士 助老年人缓解消化不良
1、积极进食。保证能量、蛋白质、铁、维生素C、叶酸和维生素B的供给，提供人体造血的必需材料。
2、合理调整膳食结构。动物性食物中铁的吸收率高，维生素B含量丰富，适量增加瘦肉、禽、鱼、内脏、血等摄入。此外，水果蔬菜可提供丰富的维生素C和叶酸，促进铁的吸收。
3、浓茶、咖啡会干扰食物中铁的吸收，因此饭前、饭后1小时内不宜饮用。
4、促进人体菌种平衡，帮助消化，选美国特效产品【乳酸双菌胶囊Acidophilus and Bifidus】
高含量【乳酸双菌胶囊Acidophilus and Bifidus】是美国肠胃专家精心配制的最新配方，本配方含有乳酸菌（Acidophilus）、双叉杆菌（Bifidus）等对人体健康有益的益生菌，长期服用可促进人体益生菌平衡，抑制病原菌生长，促使肠壁蠕动，帮助消化，防止便秘；消除胃、肠炎症，保持肠胃健康，实现“免疫疗法革命” ，降低大肠癌风险；补充乳酸菌还可以维持阴道PH值偏酸性，防止阴道感染。
三、预防骨质疏松，哪个年龄段都不能掉以轻心
1、预防骨质疏松，选择高钙食物
老年人钙的摄入量不到推荐量的一半，因此需摄入高钙食物。
奶类是首选，不仅钙含量高且吸收率高。除此之外，还可选用豆制品、海产品、高钙低草酸蔬菜（芹菜、油菜、紫皮洋葱等）、黑木耳、芝麻等天然含钙高的食物。
2、补钙之余，别忘了补充促进钙吸收的维生素D
如果单补钙、不补维生素D，往往很难达到理想的补钙效果。维生素D不仅能促进肠道对钙的吸收，同时也能促进血液中的钙向骨骼中转移。
另外，我们常常听说的「晒太阳可以补钙」，实际上是由于阳光中的紫外线能促进人体产生维生素D，从而提高钙的吸收率。
3、补钙过量，更会加重骨质疏松
研究发现，骨质疏松患者在摄入高钙后，髋部骨折的危险性上升了50%。过量补钙，如果钙没被吸收，而是随着尿液排出体外，反而增加肾结石与尿路结石的风险。
4、骨质疏松的关键，骨密度是金标准
诊断骨质疏松主要靠测量骨密度，它是骨骼强度的一个主要指标，是测量机体的某个部位含有多少钙和其他矿物质，以每平方厘米克(g/cm2)来表示，是目前诊断骨质疏松的金标准。
5、美国专利产品【骨精华】，大幅提高骨密度，预防骨质疏松
美国专利产品【骨精华】（美国专利号US. Patent # 6838440）大剂量补充II型骨胶质，更有效消除关节疼痛，更全面预防骨质疏松。
为您推荐【骨精华】的四大理由：
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（2）美国专利。相比市面同类没有专利，或已是上世纪专利的骨产品，美国专利产品【骨精华】（US.Patent # 6838440）由美国著名生物学家特瑞灵于2005年发明，是该领域最新、最后一项美国专利。波士顿大学药学院、哈佛医学院临床证明【骨精华】效果卓著，国际骨关节学会主席罗兰（Dr.Roland）医学博士称其为”缓解疼痛、消除炎症、修复关节、防止骨松”新一代骨保健品。
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