摘要: 随着新冠疫情在全球的蔓延，以及局部的控制，让人们越来越意识到提高免疫力的重要性。
日常生活中，坚持运动是提高身体素质、增强自身免疫力的重要保证。然而运动背后隐藏的伤肾风险，也绝对不容忽视。
让我们解密那些错误的锻炼方式~~
一、运动会损伤肾脏吗？
现代研究发现，不科学、高强度的运动会造成肾损伤。
剧烈运动后大量出汗、高热脱水都可引起循环血量的减少，引起全身血液的重新分配。此时对于肾来说，血流量会逐渐下降，严重的将造成肾缺血缺氧，导致肾脏结构异常。有些人运动后习惯大量喝水，又会出现肾脏的“再灌注损伤”。
二、四种错误的运动方式会伤害肾脏
01 、进行障碍运动很多人喜欢进行障碍运动，比如在健身房进行各种负重运动，在室外进行跨栏等运动，但是这种障碍运动需要一个前期培训，有专业人员指导，否则很容易因此受伤，引起肾实质出血，肾区疼痛及血尿。
02 、长时间保持直立运动
很多人喜欢长跑，或竞走，往往一个小时都不停下来休息一下，这样容易诱发运动性血红蛋白尿。
03 、精神紧张进行剧烈运动
很多人压力比较大，精神紧张，试图用运动的方式来减压，但是运动前也得有个好心情，试图靠剧烈持久的运动来缓解压力，而不是采取循序渐进的过程，很容易出现运动性血尿。
04 、喝酒后剧烈运动
很多人喜欢在喝酒后运动，喝酒后精神兴奋，运动后还能解酒，其实这却是极端错误的认为。喝酒后剧烈运动，就像是刀尖上起舞，因为这样很容易诱发急性横纹肌溶解，从而有诱发急性肾衰竭的可能。
三、记住这五点，谨防运动伤肾
01 、训练量体裁衣
到底需要多大的训练量，是非常个性化的事。这意味着制定训练计划时，你不应该看别人，不要忽视了比训练量更重要的一点：你的目的不是跟别人比谁的训练量大，而是为了优化自己的锻炼。
02 、保护好消化系统
晚上运动应注意保护胃肠道，运动时间与用餐时间至少隔一小时以上。运动后，不宜立即大量饮水，应采用“多次少饮”的方法。
03 、加强食物营养
保证身体充足的营养，才能确保在锻炼的过程中身体能够吃得消。同时，要保证足量的碳水化合物和蛋白质摄入，以便运动后恢复。
04 、保证休息时间
保证身体所需的休息非常重要。每周至少要保证一天的休息时间，建议运动量最好不要超过正常运动量的60%。另外，尽量保证睡眠时间尤其是高强度锻炼之后。
05 、管理好慢性病
慢性疾病年轻化趋势日趋严重，很多年轻朋友忙于工作，对自身身体状况不够重视，患有慢性肾炎、高血压及糖尿病的病友，需要定期复查化验，根据化验情况制定适合自己的运动方式。
06 、养护好你的肾【贝佳肾宝】
美、中肾科专家精心配制、用料上乘，补肾上品【贝佳肾宝Kidney-One】调整人体免疫机能，保护肾功能，排毒、解毒、利尿。改善腰膝酸软、精神疲倦、浑身乏力、眩晕耳鸣、齿松脱发、男子阳痿、女子经少、闭经。
【贝佳肾宝】的基本作用原理是：
1、促进肾小球、肾小管再生，起到抗氧化作用，使肾功能得到保护；
2、调整人体免疫功能，将毒素排除体外，使血液代谢正常；
3、平衡体液代谢，减少肾脏过度负担，保持正常尿液代谢；
4、改善尿量、血压、心律失调，可使肾衰、尿毒症引起的少尿现象得到纠正；
5、排毒、解毒、纠正体内酸碱平衡，对蛋白尿有抑制作用，保持正常完美的肾功能。
用户见证
- 上海董太太（见证电话136557749XX)说，以前蛋白尿指标过高，肾小球滤过率比较差，吃中药之后，总算慢慢降下来，但血蛋白指标一直上不去。后来看到贝佳药业特效产品【贝佳肾宝】对肾小球有修复作用，就开始试用。搭配中药服用一段时间后，乏力、走不动路的感觉没有了，蛋白尿指标也稳定了，生活恢复正常了。知道平时吃海鲜就会复发，饮食也就更加自律了，马上吃【贝佳肾宝】，外加喝中药，恢复很快。总的来说，吃【贝佳肾宝】效果比较稳定，所以我一直坚持服用。
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