加速衰老的6大习惯,一个比一个难缠,你中招了吗?

贝迩佳Club2025年12月2日 10:17

摘要:花开一季,人活一世,衰老是避免不了的过程。一般来说,人在25岁左右达到巅峰,人体就会慢慢步入衰老阶段,到了40岁以后衰老加速,随之而来身体出现各种迹象。

但日常生活中一些行为,会加速人体衰老,尤其是男性……

一、不做防晒

皮肤直接暴露在阳光是长皱纹的主要原因,紫外线会破坏皮肤中的胶原蛋白和弹力蛋白。建议:最好避免中午出门。出门时做好防晒,如打伞、戴帽子、涂防晒霜。

二、常熬夜

长期睡眠不足,不但容易患慢性疾病、降低注意力,还会加速老化。建议晚上10点前睡觉;偶尔熬夜,可以在第二天午间小睡,多运动。

三、爱抽烟

吸烟会增加座疮、皮肤癌等疾病的发生风险,也加速皮肤衰老。建议:远离香烟及二手烟,即使吸烟多年,戒烟后还是有可能改善皮肤肤色和质地;避免厨房油烟。

四、饮食重口

吃香喝辣、偏爱煎炒油,虽然满足了口腹之欲,但也容易使皮肤出现暗疮等状况。建议清淡饮食,每天盐摄入不应超6g;限制腌制食品、甜食类等摄入;补充维生素C、胡萝卜素等强抗氧化物。

五、压力大

现代人生活压力大,尤其男性担当着家庭的“主力骨”,更会让衰老提早到来。建议:面对焦虑时,多做深呼吸,让血压下降、心率下降,保持平静。平日保持社交,与朋友多交流,调整心态。

六、久坐不动

高血压、高血脂、冠心病、卒中等,都与久坐不动有关。建议:每周保持150分钟的中强度有氧运动,包括走路、慢跑、游泳等;工作太忙,可以每坐1小时,站起来活动10分钟,让骨骼和肌肉得到放松和伸展。

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