患有骨质疏松症的人群越来越庞大，但人们对于骨质疏松症的防治仍有误区，请听本帖骨科砖家详细道来～～

骨质疏松年轻化，原因有三

很多人都觉得骨质疏松是老年人专属病。但！有研究显示，在20岁—30岁人群中，40%有骨密度偏低的问题，增加了日后骨质疏松的风险。

这个发作起来“轻则腰酸背痛、重则脆性骨折”的富贵病，越来越年轻化。常见的三个原因如下：

1、偏食。有些年轻人为了减肥，只吃素食不吃肉，造成骨骼中没有足够的蛋白质和钙，骨量缺失严重，导致骨质疏松。

2、缺少日晒。很多年轻女性怕晒黑，很少晒太阳，出门不是打伞就是坐车，皮肤接触不到阳光，不能合成维生素D，导致骨质疏松。

3、嗜酒。酒精会抑制成骨细胞，造成骨质流失。当被破坏的骨质大于新形成的骨质时，最终导致骨质疏松。

骨质疏松四大误区

误区1：认为骨质疏松症与年轻人无关

骨质疏松不是老年人特有，年轻人同样需要注意。人体骨骼中的矿物质含量在30岁左右达到最高的峰值。骨量越高，人体 “骨矿银行” 储备越多，到老发生骨质疏松的时间越推迟，程度也越轻。

误区2：认为骨质疏松是正常衰老的表现

有人说年纪大了，难免骨质疏松，不需要特别去检查和治疗，其实并非如此。如果不引起重视，重度骨质疏松患者即使没有摔跤，仅仅咳嗽、弯腰、颠簸也很可能骨折。不仅形态异常，还可能影响正常的心肺功能。

误区3：认为宜静不宜动

体育锻炼对于防止骨质疏松具有积极作用。如果不注意锻炼身体，出现骨质疏松，肌力也会减退，还会影响关节灵活性。

误区4：认为补钙就能改善骨质疏松

补钙只是一方面，是基础。最主要的还是要增强骨强度，提高骨量，防止骨折，选择正规的医院治疗。

五大方法预防骨质疏松

1、合理膳食搭配

多食含钙、磷高的食品，比如牛奶，250毫升的牛奶含钙300毫克。少吃糖及碳酸饮料，动物蛋白也不宜过多，节食减肥要合理。

2、补充维生素D

维生素D不仅能促进肠道对钙的吸收，同时也能促进血液中的钙向骨骼中转移。多吃富含维生素D的食物，如深海鱼、蛋类，果蔬等。充足的日照也是预防维生素D缺乏的有效手段。

3、调整生活方式

人过中年后，对关节伤害较大的运动尽量不要尝试。快走、游泳、太极等运动更适合。可多做拉伸，如瑜伽的拜日式、扭转式等。同时还要戒烟限酒，保持良好的生活习惯。

 

4、热水泡脚

俗话说“热水泡脚，胜吃补药”，热水泡脚有利于骨性关节炎的预防。在寒冷潮湿的季节用热水泡泡脚，不但可提高免疫，还能预防风湿性疾病。泡脚时，热水应浸至踝关节以上，20分钟左右为宜，促进下肢血液循环。

5、骨密度是金标准

诊断骨质疏松主要靠测量骨密度，它是骨骼强度的主要指标，是目前诊断骨质疏松的金标准。

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