摘要：为什么一降温，血糖反而上升了呢？
一方面因为寒冷天气会刺激肾上腺激素的分泌，加快了肝糖原的释放，同时又抑制了胰岛素的分泌，使糖代谢减慢，导致血糖升高。
另一方面因为寒冷，全身的血管收缩，导致身体发生了一些变化，如血压升高，心脏负荷加重等，导致了糖尿病并发症增加。
为了应对这个难题，本文教你四大有效方法，有效应对冬季高血糖。
第一：少肉、多菜、喝牛奶
天冷身体需要的热量会增加，食欲也会增加，使血糖波动大，要控制好总热量。
少吃肉：天冷大家爱吃羊肉、火锅等高油脂、高热量饮食。这类饮食容易造成能量过剩，不利于血糖的控制。建议每天不要超过100克的瘦肉，不要吃五花的牛羊肉。
多吃蔬菜：蔬菜中的膳食纤维对于血糖的控制起到重要的作用。
早餐改喝牛奶：很多糖友冬季早餐习惯吃热乎乎的粥(升糖指数为102) 和面条(血糖生成指数为55)，虽然好消化但也易升高血糖。不妨把这些换成低升糖生成指数的牛奶(血糖生成指数为27)，血糖就平稳得多。
第二：室内室外活动相结合
天冷也要运动，尤其餐后1小时进行运动可降低血糖。可增加室内运动，比如原地踏步、太极、瑜伽、用健身器材都是不错的选择。
在天气不错的午后，可以去公园快步走、打球、跳舞、打拳等，多晒太阳，提升免疫。
第三：加强血糖监测
冬天天气寒冷，血糖容易波动，要时刻关注血糖变化，及时监测3天7个点的血糖（空腹、早餐后、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后、睡前血糖），如果波动较大，要及时就医。冬天手凉或是涂了护手霜，指尖的血糖容易测不准，可以先用热水洗手擦干，到手不凉再采血会更准确。
打胰岛素的糖友要打完1个小时后再去洗澡，以免血管扩张，加速胰岛素的吸收而造成低血糖。
总之，在冬天管理血糖需要综合考虑多个方面，包括保暖、饮食、运动、水分摄入和定期监测血糖等。
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【加强型糖尿净】有两大作用：
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(2)补充糖尿病患者经常容易缺乏的各种必需营养素，如钒改善细胞能量供应，锌提高人体免疫力。
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