摘要：工作、学习和日常生活的需求，让我们总是与电子屏幕联系在一起，包括你的此时此刻。其实，我们有无数的理由去户外享受大自然，本文将专注于介绍户外活动，尤其在冬季，对身心健康的好处。
户外活动，可以在很多方面改善身体健康。具体来说，它可以改善呼吸、睡眠质量、免疫健康，甚至让人更持续性的锻炼。
更好的睡眠
昼夜节律，是指生活作息基本上跟随日出和日落的时间。在日出时醒来，并在日落后不久睡觉。由于现代生活方式的影响，人们经常没有暴露在足够的阳光下，昼夜节律也被打乱了。
在室内，人们置身在人造光下，它的强度是阳光的200倍，还是和户外光线有很大区别的。户外活动可以帮助身体与阳光更紧密地同步，有助改善睡眠，它可以帮助你在晚上感到更困乏，更易入睡，并实现更深的睡眠。
更强的运动欲望
锻炼基本上是健身房的代名词，但有几个原因可以解释为什么外出活动更好。
一般来说，在户外锻炼的人会觉得不枯燥单调。对比一下：当你边跑步边欣赏风景、行人、小动物；和在健身房里边跑步边盯着跑步机上的数字倒计时，这两种锻炼方式的差异性是很明显的。
户外锻炼可以让事情变得轻松的另一个原因是，有自由的空间。可以按照自己的节奏做事。在健身房里，类似通电话、视频简要会议这样的事情，都会让你提前离开，影响健身计划。
值得一提的是，任何户外活动都能让我们从中受益，遛狗、快走、打扫院落等都可以。
提升免疫
阳光照射的增，加有助于维生素D的产生。外出也会使你接触到有助于免疫功能的植物杀菌剂。有趣的是，阳光照射似乎也能增强免疫细胞T细胞的活性。
提升呼吸系统功能
能呆在干净舒适的室内真是太好了。但令人震惊的是，室内的空气质量往往是室外的2-5倍。空气污染物通常会引发过敏、哮喘或导致呼吸变浅。
外出活动可以使你呼吸到更少的低质量空气，并在运动时呼吸得更深，从而改善呼吸健康。
改善心情
暴露在阳光下，有助于减少抑郁症状，身体产生的维生素D具有抗抑郁作用。另外，光照有助于改善睡眠，也有抗抑郁作用。
心理表现
置身于大自然，有助于提高创造力和解决问题的能力。外出也减轻了我们通常一整天坐在屏幕前所面临的精神负担。它能促进平静，并能帮助我们更有效地集中注意力。
减少压力
根据美国心理协会的数据，大约72%的成年人描述压力对健康的影响，包括头痛、焦虑和疲劳。
减压有很多方法，但最有益的方法之一就是亲近大自然，只要20-30分钟的户外活动，皮质醇（应激激素）水平就会下降。
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【适宜人群】压力大、焦虑抑郁者、睡眠不佳以及精神不振者、体力不佳者。
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【睡得香胶囊 SleepBest】主要成分有：
A. 颉草(Valerian)：颉草是生长在欧洲和北美洲的一种多年生植物，在欧洲，该草药被推广用来帮助睡眠，颉草对建立长时间睡眠习惯很有效，临床试验显示它对中枢神经系统的镇静作用如同西药安眠药丸， 但无副作用，颉草油通过与大脑受体(GABA)的结合促进睡眠；
B. 啤酒花(HOPS)：啤酒花是啤酒酿制中的成分， 也有镇静作用， 干啤酒花含有methylbutenol ,可帮助消除消化不良和焦虑，促进睡眠，无毒、安全, 是与其它助眠草药配合使用的最好天然药；
C. 西番莲(Passion flower)：在欧洲是颇负盛名的草药, 适用于治疗睡眠辗转反侧和焦虑不安，在许多促进放松和睡眠的草药配方中, 西番莲占有重要的地位，对于因紧张引起的失眠、头痛、肌肉疼痛十分有效。
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（2）镇静安神。灵芝能安神，“增智慧”，“不忘 ”，对神经衰弱失眠有显著疗效，总有效率高达87.14% ，一般，用<极品灵芝>后十到十五天出现明显疗效，有的人每晚服两粒，当即见效，次日头晕减轻或消失，精神振奋，一段时间后记忆力增强；
（3）抑制肿瘤。灵芝所含的锗具有调整人体不正常电位的功能，在癌细胞电位剧烈上升的时候，锗会夺癌细胞的电子，使其电位下降，抑制病症的恶化，对癌症放化者有支持作用；
（4）抵抗过敏。灵芝可阻断过敏反应介质的释放，防止过敏反应的发生，因此，对于目前治疗较困难的变态反应性或自身免疫性疾病，如：过敏性哮喘、红斑狼疮、甲亢、过敏性鼻炎、多种顽固性皮肤病等，【极品灵芝】都可起到较好的效果，并可部分对抗某些疾病患者因长期使用激素而出现的毒副作用。
顾客反馈
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2、浙江群友湘娘娘再次订购【睡得香】一个疗程，并来函说：“贝佳做大好事呢！我们非常感谢。我先生失眠有二十来年了，尝试过很多办法，效果都不大，这回找得对的了，吃了【睡得香】，每天能熟睡四、五个小时，对他的身体和事业帮助都很大。他可能会长期服用，我想了解下这个药的安全性。”贝佳药师回答说,【睡得香】是全植物药萃取的，配方中有颉草、啤酒花、西番莲等等，没有副作用与依赖性。
3、波士顿刘女士发微信告诉贝佳天然药业客服，儿子正在上大学，晚上经常睡不好，服用【睡得香】，不仅晚上睡得好，醒后大脑也非常清醒。他儿子说，考试前都会服用【睡得香】，神清气爽，精力充沛，学习效率非常高，只有需要才服用，不服用也没有对它产生依赖性。
4、温哥华金先生来电（见证电话：+1604-696-52XX）说：【极品灵芝胶囊】我吃了以后很有效。第一，对睡眠有帮助，睡得很深；第二，就是晚上的起夜次数减少了，以前每晚要上洗手间三趟啊，现在基本只去一次，效果真的很好。听说还能护心养肝，近期春节，宴席酒水多，正好保护保护我的肝，准备长期服用。
