摘要：胶原蛋白（也可称为：骨胶质）经常被人们提到，随着市场上涌现出各种这类保健产品，您可能更想了解其功效。研究表明，有多种类型的胶原蛋白（如二型骨胶质），是人体中最丰富的蛋白质之一。因此，让我们更详细地了解一下骨胶质的分类以及健康功效吧。
什么是胶原蛋白？
胶原蛋白是人体中最常见的蛋白质形式，是结缔组织的主要成分，包括皮肤、肌肉、骨骼、关节、肌腱、韧带等。
在人体中有许多不同类型的胶原蛋白，各自具有精确的功能，主要类型是：
l型胶原蛋白主要分布于皮肤、肌腱等组织，它是动物皮肤组织中含量最丰富的胶原蛋白；
II型胶原蛋白主要分布于关节软骨，眼睛玻璃体、角膜、神经视网膜等部位（比如二型骨胶质Kolla 2 ）；
IIl型胶原蛋白主要存在于婴儿皮肤、血管内膜、肠道，因而也被称为婴儿胶原蛋白。
胶原蛋白（骨胶质）的来源
骨汤，是骨胶质最丰富的食物来源之一。
动物结缔组织，如鸡皮、鱼皮、牛筋或鸡脚，也富含骨胶质。但这些来源也富含脂肪和胆固醇。
此外，还有维生素C、铜、铁、锌、B族维生素等营养物质有助骨胶质的合成。
胶原蛋白（骨胶质）的益处
改善关节健康和活动性
II型骨胶质是关节健康的核心组成部分。
现代医学发现关节疼痛的症结在于：随着年龄增长，人体自身合成II型骨胶质的能力下降，软骨磨损，导致关节润滑度变差，手指、膝盖、脖颈等处就会疼痛、肿胀、僵硬、有响声，乃至出现五十肩、网球肘、电脑肘。
只有靠大剂量补充II型骨胶质，才能不断修复关节软骨和结缔组织，使关节不再因活动摩擦而疼痛，有效消除退化性、风湿性关节疼痛、肿胀、僵化、无力、有声响、长骨刺、五十肩。
预防骨骼退化
人体28岁的骨密度达到最高峰，随后一路下跌。适量的钙元素与II型骨胶质有机结合，通过口服进入人体，确保钙富集于骨骼组织周边，提高骨密度，大力增加骨骼强度和韧性，预防骨质疏松、腿脚抽筋、身材矮缩、更年期骨质流失和骨折。II型骨胶质和钙结合防止骨质疏松是现代骨骼保健最新的发展趋势。
改善心脏健康
科学家认为胶原蛋白可能在预防心脏疾病方面发挥作用。胶原蛋白为心脏动脉提供结构。胶原蛋白减少或不足可能导致动脉变得更加僵硬和不够弹性。
2023年初，有一项医学研究发现，胶原蛋白有助于降低低密度脂蛋白胆固醇和与心血管疾病相关的收缩压指标。在另一项为期6个月的研究中，参与者每天摄入16克胶原蛋白，动脉僵硬的测量值显著减少。
有助于肠道健康
研究中还发现：胶原蛋白水平较低与消化类疾病（如肠胃病）之间存在关联。提高胶原蛋白水平可能有助于缓解炎症性消化疾病。
有助于皮肤健康
胶原蛋白也是皮肤的主要成分，为皮肤提供强度、弹性和水分。
一些研究显示，胶原蛋白补充可能实际上减少皱纹和干燥。有两项研究的参与者每天摄入3克胶原三肽，持续4到12周后，皮肤弹性和水分显著改善。
补充II型骨胶质Kolla 2
补充大剂量II型骨胶质（kolla 2）后，人体内酶类便将其分解转化，所富含的多种稀有氨基酸和具有结构特异性的肽链等，在关节处被吸收，快速修复软骨及结缔组织，有效消除退化性、风湿性关节疼痛、肿胀、僵化、无力、响声、积液、骨刺、五十肩、网球肘。临床研究证明，最短一个月或六周即见效。
为什么要大剂量而非少剂量补充II型骨胶质呢？因为：
通常骨质流失的80%为骨胶质，20%为钙镁磷、失去骨胶质支持的骨骼，脆弱易损，进而发生骨质疏松、骨折、退行性关节疼痛，只有按此比例补充骨胶质+钙，才能有显效预防和缓解骨质疏松。
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