摘要：
当代年轻人的睡眠现状：除了睡觉时间不想睡觉，其余时间都想睡觉。
熬夜似乎成了日常，在一天繁忙的学习、工作结束之后，总是不舍得早早进入梦乡，这种熬夜方式也被网友们戏称为“报复性熬夜”。
当然，长期睡眠不足是不行的。所以很多人在周末补觉，试图把一周熬的夜都在周末补回来。但周末补觉真的对身体好吗？
睡不够和睡不规律都算熬夜
良好的睡眠包含两个要素，一是睡得有规律，二是睡眠时间充足。如果睡眠不规律，会导致内分泌紊乱；睡眠时间不充足，会感到疲倦。因此，睡不够、睡得不规律都算熬夜。
“睡眠不足式熬夜”对人的影响是方方面面的
首先，熬夜导致肥胖。研究表明，睡眠不足会抑制瘦素，并刺激生长激素，增加食欲和脂肪储存。
其次，熬夜会对大脑造成不可逆转的损伤。美国一研究证明，每晚睡眠不足9小时的儿童大脑中负责记忆、智力和幸福感的区域更小。
第三，熬夜还容易生病。英国一研究显示，每天睡眠时间不足5小时的人，在25年内被诊断出慢性病（如心脏病、癌症和糖尿病）的平均几率高20%。
睡眠不规律的坏处不亚于睡眠不足
澳大利亚莫纳什大学和美国哈佛大学共同开展的一项睡眠研究显示，睡觉最不规律的人患痴呆症的风险高53%。
研究发现，补觉后的注意力集中程度明显下降。褪黑素的分泌也被紊乱。这或许能够解释为啥大家周一早上都奇困无比，因为褪黑素还没下降到最低点。
还有研究证明，长期睡眠不足会对造血干细胞产生持久的不良影响，并且不能通过恢复睡眠消除不良影响。
这么看来，偶尔一两次靠周末补觉来恢复身体可以，但长期下来，还是会伤害自己。
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